今天8時51分
我們告別了充滿生機的春天
正式進入了“炎熱”的夏季
嘿！
石家莊的朋友們，你們準備好了嗎？
*來源：攝圖網
一旦進入夏季
最明顯的就是氣溫升高
想想前幾天的高溫“轟炸”
恐怕是想讓大家提前適應一下夏天呢
*來源：攝圖網
如此充滿熱情的季節
你準備好迎接TA了嗎？
日照增加，逐漸升溫，雷雨增多
立夏，是標示萬物
進入旺季生長的一個重要節氣
立夏後
日照增加，逐漸升溫，雷雨增多
農作物進入了茁壯成長階段
預示著季節的轉換
為一年四季之夏季開始的日子
作為夏季的開始，春季的結束
是一個承上啟下轉折之時
適逢轉折！必須要重視....
立夏注意“熱幹風”
經過了昨日氣溫的驟降
今天氣溫又有了明顯的回升
未來一週石家莊的天氣不會特別高
但是從下週二開始達到30度以上
（夏天真的來啦！注意防曬防暑呀）
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立夏一過，江南正式進入雨季
而我們華北和西北等地氣溫回升很快
但降水仍然不多
加上春季多風，蒸發強烈，大氣乾燥
最近要注意保溼
因為“熱幹風”
可能天天想著烘乾你的臉
立夏食物篇
今日立夏
吃什麼可是大有講究
兩碗養生粥
苦瓜糯米粥
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百合粳米粥
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必吃“地三鮮”
01.莧菜
莧菜的營養，算得上是新鮮蔬菜中的佼佼者。總的來說，莧菜具有清熱解毒、通利二便、利竅止血等功效，是一道極好的夏季時令養生蔬菜。莧菜還能促進兒童生長髮育，其鐵、鈣的含量高於菠菜，它含有的鈣是菠菜的三倍，鐵是菠菜的一倍。
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02.蠶豆
我們稱蠶豆，是夏天的“快樂豆”，因為它能產生五羥色胺，吃了會讓我們心情變好。其中的鈣，還能促進人體骨骼的生長髮育。
蠶豆也是益智豆，它含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，並含有豐富的膽石鹼，有增強記憶力的健腦作用，特別適合考生和腦力工作者食用。同時，還能健脾、消腫、降血糖！
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03.蒜薹
立夏之後，溼熱的雨水增多，人特別容易出現感染和腹瀉。蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以說是一個很好的“天然抗生素”。其中的大蒜素、蒜制菌素和大蒜甙能降低人胃內的亞硝酸鹽，具有較強的抗腫瘤作用。
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飲食注意事項
01.多喝水，少喝飲料
初夏天氣都比較乾燥，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。由於早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床後第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。
不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食慾。
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02.增酸為主
立夏之後，大量排汗會造成人體陽氣不足，此時多食用酸性的食物，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮膚適當收縮。
另一方面，隨著溫度逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。酸類食物能刺激人的食慾，起到開胃解膩的作用。
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立夏生活篇
進入夏季
很多生活喜歡也要隨之發生變化
切記四個“怕”
01.喝水最怕快
立夏後，氣溫升高，身體缺水速度也會加快，很多人口渴了習慣大口喝水。專家提醒大家，如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體才能吸收得更好。
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02.頸椎最怕吹
入夏後天氣越來越熱，很多家庭也開始開空調，專家提示：頸椎不能對著空調吹，否則周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調。
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03.腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期，這個季節要少吃過於涼性的東西，尤其是早晨和晚上臨睡前。同時要注意給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
04.眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
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立夏很適合出遊
正逢五一假期
疫情尚未結束，要謹慎出遊
提前溝通預約！
*來源：攝圖網
可以選擇和家人去長安公園
滹沱河等逛一逛
距離近景色美
再好不過了！
祝大家立夏快樂
別忘了發給身邊的人哦~
