姚姚育儿教育
十月怀胎，终于“卸货”了。但是做了那么久的大肚婆，不少新妈妈急于减肥。然而产后减肥没那么简单，不建议新妈妈在月子期间减肥，另外减肥手段不能过激，否则可能会影响产后恢复。那么产后如何减肥？产后减肥的最佳时间是什么时候？作为过来人分享一下我的亲身经历！
先说一下老三的顺产过程。本来预产期2月1日也就是农历正月初八。可是我好像等不及了1月30日农历初六去爬山了。过程很累。希望早点发动。半夜1月31日凌晨四点钟腰酸背疼伴随小腹也疼。能忍受。宫缩不强。就没管。继续睡。早上7点过就睡不着了。大概4-5分钟疼一次吧！我就跟我老公说这一次可能是真的要生了。（之前38周假性宫缩跑过一次医院。宫缩不强傻傻的又回来了）然后我老公就说等再痛一点再去。他有点不相信。我说都5分钟疼一次了。我就心想反正去医院也是等。我慢慢弄。不急。然后起来烧水洗头慢慢的吹还用直发梳慢慢的拉直。我是自然卷。不拉头发太难看了。然后就叫我老公起床洗脸。这时候都8点半了。我老公也是不急。慢慢起床穿衣服。还挺正式的。把过年没穿的新衣服都拿出来穿了。我就痛的懒得夸奖他。然后又让我婆婆起。慢慢的弄。零时缝了三个口罩。最近那个传染病还挺厉害的。没口罩都不敢出门。口罩又缺货跑了一条街都没有。只要委屈婆婆做了。手还挺巧的。嘻嘻😊婆婆做口罩老公做饭吃。我就痛的走来走去。反正这有利于宫口扩张。一痛我就深呼吸。感觉效果还挺好。自己给自己加油。
老大老二都生了还怕个屁。就这样自我安慰。这时候都10点过了。老公还没做好。婆婆也磨蹭。太痛了就想发脾气。就让我老公速度快点。我太痛了。不是痛在他身上就这样磨磨蹭蹭的。还叫他不要惹我。我想骂人。我老公就说。他快一点。就这样我还是等了一个小时。等他炒菜还责备他说是不是要办酒席。我很生气。吃完饭都中午了。我实在等不了婆婆穿衣服就督促她快一点我很痛。就这样磨磨蹭蹭来医院大概都12点了吧。离医院还挺近。15分钟路程。一路上老公开的很快。我是自己上产科没挂号的。一来找医生就去做胎监宫缩测量。这时候都开3指了。心想这么慢10指得等几个小时啊。到医院的时候都已经2-3分钟痛一次了。我还是能忍受的。宫开3指宫缩强烈了宫口就开的很快。把胎监宫缩这些弄完我都直接进产房了。这过程我终身难忘。腿不能伸直只能曲着。痛的越来越快。到后面我就直接想死的心都有了。心想那么痛我还自己做什么。她在肚子里好好的怎么就想她出来了。可是心想还是心里想而已。还是要加油啊。到最后自己就痛的手乱抓就说腿能不能换个姿势我我痛。医生直接说不可以。
我心里就想发火了。可是还是忍住了。后面就越控制不住的用力。都撕裂了。医生说你不要用力我说控制不住。她就是哈气。我问怎么哈。她就说用嘴巴哈。我也学着控制。可是越控制越痛我都想哭了。可是哭有什么用还得生。可是中午痛的厉害饭都没吃几口。关键时刻就掉链子了。头卡住都出不来。医生就喊我用力可是我力气已经没了。医生也忍不住说我了。用不了也要用。头卡住了。我就试着听她的指挥。感觉过了一个世纪那么久，终于出来了。当时的感觉没有喜极而泣。心里反而想的是终于生了。在不生我都要痛死了。轻微撕裂缝了几针。好痛。还有按压肚子也痛。忘记说了。人工破水也痛。我就是人工破水。宫口就开的快了。最后的最后打了一个止血针。医生说可能会拉肚子。心想拉就拉吧。没想到刚打完不到15分钟就想上厕所。就一直喊医生想大便要下去。医生说不可以。拉在护理垫上。这一辈子最丑最狼狈的时刻就是这一分钟。果然她一交代我就拉了。还有还有就是人工取胎盘也痛。我都差点跳楼了。就像又生了一个一样。这个我感觉比老大老二都受罪。还是有点遗憾不是男孩。不是重男轻女。只是想儿女双全。不让谁会要3胎。喷子就绕道吧。
没吃你家没用你家闭上你的臭嘴。一出产房老公就和老公说是个女孩。老公也没说什么。毕竟是他精子没能造男孩。嘻嘻开玩笑的。老公就说女孩就女孩。没什么。我也就逗弄他老杨要不要4胎我立马出月子给你怀一个。他说等以后在说。我心想反正是不会要了。太痛了。最后说一下我怀女宝的特征。刚怀还好吃的下也没什么影响。那时候都不知道怀孕了。意外有的。之前人流过2次就不敢打了怕以后不能怀。就这样老三留了下来。第二个月就开始有反应了。吃不下还想吐。以前喜欢吃的辣椒都不喜欢吃了。变化很大。孕4个月把就开始全身长疹子。都抓破了。胎动也是4个月下腹鼓动。肉眼看不到但自己能感受的到。孕中期就出现头痛吃不下想吐那里都不舒服。两个煎熬6个月还吐一次。后期疹子好了。还是吃不香。好像什么都不想吃。水果还好。橘子橙子吃的多。晚期就不挑食了。只要吃饱就行。感觉这一个症状都不像老大老二。老大老二喜欢吃辣。什么麻辣烫炸洋芋我最爱了。早期吐3个月中期，晚期吃嘛嘛香睡的像猪一样。区别太大还以为是个男宝能如愿以偿呢！事实证明什么症状什么分离什么双顶径剪什么大于2就是男孩都是假的。因为这些症状我都有。生下来就是女宝。喜欢宝妈如果想我没有得偿所愿心态都放好些吧。都是10月辛苦怀胎。也是老公和自己爱的结晶呢！
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
宝宝42天去医院复查，才改变了我，用的收肚子的是我产科医生给我推荐的，说是可以美体减肥。价格也不贵，但是效果蛮好的，很塑形我当时没多想，只是担心不用脏器容易下垂。选了一套，走到家就穿上了，
没想到穿了一个月腰部线条就出来了，后来继续坚持用了4个月竟然恢复孕前了，太高兴了。这种心情，也只有产后妈妈能体会，，，，，，产后妈妈真的是要注意，不要一不留神就留下水桶腰，做上难看的大妈了，说实话自己照顾宝宝没有时间运动，就是日常的活动，比怀孕前还瘦！现在走到哪都是昂首挺胸的。带着我宝宝溜溜。全是羡慕的眼光。总有人说你这哪里像是当麻麻的人啊？身材太好了..，心里美滋滋的
产后6个月是控制体重的黄金时期
专家说，产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。
产妇生完孩子后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。
产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。
产后减肥要注意的几个饮食要点
1。控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉（鸡肉）。
2。饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。
3。多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。
4。饮食要有规律。每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。
5。热量负平衡。减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量。
6。减肥需高度的意志力。意志力直接决定着减肥的最终结果，妈妈们一定要坚定减肥的信心。
贸易顺差晓
你好 我是90后宝妈 刘大洋有一个两岁的女宝宝
说到产后减肥 我自己深有体会
本人168 孕前60kg 产前 71kg 出月子时60kg [呲牙]
宝贝6个月时体重达到18岁以后的最低值 52kg
目前一直保持52kg ，53kg左右[大笑][大笑]
产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。
饮食减肥要通过科学调整饮食结构而达到减肥目的；运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥；药物减肥一般产后不太主张；物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥，也是目前最常用的自然减肥方法。
1收腹带
骨盆矫正是非常有必要的！！！但是选购收腹带需要宝妈多做功课选择一款适合自己的 不要盲目跟风！！！
2母乳喂养
是最快最直接的减肥方式！！研究说产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快，喂母乳超过8周以上的妈妈，身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快。但是千万不要打着母乳的名义海吃海喝！！！只要保证正常的饮食 母乳是完全够宝宝吃的 完全没有必要大补啊！
3饮食
平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分饱就可以了。不要吃太油腻的食物 不然不但不能减肥 还会堵奶！！！还有不要吃零食 ！
最重要的多喝水！多喝水！！多喝水！！！
4保证充足的睡眠
睡眠不足的话，产后减肥是很难减下来，所以，尽量保证每天8小时睡眠！
5适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。 有氧运动 瑜伽 实在不行就快走 再不就站立 都是可以帮助你消耗脂肪的！
还有需要注意
1、产后减肥切忌节食，而且还要保证营养均衡搭配合理。
2、产后减肥最好就是通过运动的方法进行，适当的运动有助于恢复身体，而且能起到减肥的作用。可是，不可以在产后进行剧烈的运动，容易使身体受到伤害。
3、产后减肥不能操之过急，一定要出了月子才可以循序渐进地开始减肥，最好就是产后6个月的时候减肥，效果比较明显哈
同为宝妈加油哈 希望我的回答可以帮助到你[耶][耶][耶]
