妍小娱
偶尔会。
其实有很多人都会有偶尔失眠的情况，不必太担心，通过自我调节即可。
但是如果是对于经常失眠的人来说就要引起重视了，长此以往，对身体和精神来说都是一种摧残。所以经常失眠的人更需要注重自身的调节。
如果失眠非常严重，可能需要一些药物辅助，可以去看看医生，不要觉得不好意思。当然，更重要的是自我调节，不然谁也没有办法帮助你。小编在这里提出几种缓解失眠的方法：
1、运动是一种缓解失眠非常有效的方法，但不要剧烈运动，以有氧运动为主，比如慢跑。
2、晚上失眠的人尽量不要睡午觉，这样有助于晚上的入睡。
3、阅读，看一些能缓解失眠的书籍，比如《人性的优点》中有一章能缓解失眠。
4、最最最最重要的一点，不要老想着失眠这件事。
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你好我是王姐很高兴回答你的问题，希望可以帮到你。
我个人观点觉得，经常失眠要去看医生，看是什么原因，引起得，要保持一个良好的心态，同家人亲戚朋友分享一下自己的心德。一天早晚多出去走走，走路也会让心情好起来 ，还有就是要得到家人的关心很重要。
你的问题我回答完了希望可以帮到你，请帮我评论收藏转发感谢你的支持。
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经常失眠对一个人来说是非常痛苦的。
对身体造成的危害也是很大的，直接影响到一个人的身体健康。
失眠至使一个的神经系统得不到很好地休息，长期处于紧张状态。
浑身乏困无力，夜不成寝，痛苦异常。
如何调理与缓解这种情况呢？
1：白天尽量避免暂短午休。
2：晚上21时一22时是一个人入眠的最佳黄金时段。
3：尽量避免熬夜或错过入眠黄金时段。
4：不过度去思考，排除焦虑情绪。调整好自己的心态。
要想快速入眠，首先心应先静下来。
人睡心先睡。
如何平复心情呢？
深吸一口气，憋约10秒左右，然后从鼻孔徐徐吐出。如此往返3一4次。自觉沉沉，困意渐渐袭来。
一旦错过最佳睡眠时经，神经系统又恢复兴奋状态。
此时却很难入睡，为了不影响第二天的正常工作。
那么就用此方或专心快速数数法。
从1一100在心中快速数数，约数1一200之间渐觉意识朦胧，便进入梦乡了。
在这期间，必须专心致至，不可胡思乱想。控制思维。
当然，排除焦虑情绪也是很重要的。
