首先看下以下這些症狀自己是否經常發生？
1.說不出話
2.胡思亂想
3.無法控制地重複出現一些念頭
4.失眠
5.白天昏昏欲睡
6.氣喘吁吁
7.心跳加快
8.口乾
9.緊咬牙關
10.手心出汗
11.手腳發麻
12.皮膚敏感
13.頭痛或偏頭痛
14.噁心
15.嘔吐
16.難以放鬆
17.不自覺地顫抖
18.不停地咬指甲或嘴唇
19.摳身上的小疙瘩或抓撓皮膚
20.對聲光敏感
如果以上現象經常發生，那就繼續往下看
改善焦慮感的4種方法
1.深呼吸（5分鐘）
2.向前伸直手臂，左右手互傳物品（來回20次）
3.自我否定產生焦慮的想法
4.喜歡自己，接受自己
焦慮徹底根除需要改變最根本的自我認知，把擔心，沒有安全感，否定自己等等這些想法換個角度來看。
分享到:
