久坐出現小肚子，比如學生和上班族
產後肚子很難瘦下去，比如產後媽媽
啤酒肚，比如應酬多的男士們
“肚子上的贅肉怎麼減？”
這可是個世紀性的大難題！
腹部是人體當中最容易堆積脂肪的部位，這一點大家都是有目共睹的。有的小夥伴，全身都不胖，體重也正常，唯獨肚子贅肉多；腰這麼細，唯獨肚子肉多。
想必很多小夥伴都很疑惑，為什麼肚子容易堆積脂肪長肉，而胖總是先胖肚子呢？中醫認為導致腹部贅肉的一個重要原因是脾虛，脾虛會導致下身水腫，溼氣重，脾有“運化水溼”的功能，要是脾虛導致脾不能正常地“運化”而使“水溼內停”，進而形成漸漸堆積在腹部，就易造成肚子肥胖。
既然如此
今天順順我來教給大家在生活中
一些簡單的
針對不同的肚腩的瘦腹方法！
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多層型腰腹
>>判斷：腹部贅肉堆積較多，即使沒有吃什麼東西，它還是不會輕易消失。尤其當你是坐著或彎腰時，贅肉還會堆積成兩三層，從側面一眼就能看出。
>>原因：你是否曾經很努力地減過肥，可由於你在過度節食後又不能真正控制自己的食慾，短時間內贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，導致贅肉鬆鬆垮垮，出現“三層肉”的外形。
生活小建議
1.如果你曾狠狠地減過肥，那麼現在你應該選擇更加健康的減肥方式，把減肥堅持下去，把週期拉長，脂肪持續不斷地燃燒，才能消滅你肚子上的三層肉。
2.飲食一定要科學配比，營養和運動都要有！瘦下來後也不要放任自己大吃大喝，減肥後身材的保持才是最重要的。
3. 拒絕時間短又不人性的減肥方法。
結實型腰腹
>>判斷：不像一般的腹部贅肉那樣鬆鬆垮垮，你的腹部呈現出結實有力的肌肉形態，不過可惜的是，你沒有那麼好看的肌肉線條，腹部凸出的地方摸起來像肌肉硬硬的，沒有什麼贅肉。
>>原因：通常都是有固定的運動習慣，或是曾經做過腹部訓練的人，但腹部的肌肉卻沒有練出好看的形狀。想要消除這類型的腹部凸出，著實不容易。減掉它需要長時間的耐心與毅力才行。
生活小建議
- 停止還在做的腹部運動，等到肌肉變軟以後，才能再次實施。
- 每天洗澡後，針對腹部輕輕按摩10分鐘。
- 平時保持腹部儘量放鬆，定期做簡單、全身性的拉伸運動。
微微凸出型腰腹
>>判斷：平時小肚子看上去不明顯，但一穿上緊身上衣就會原形畢露！在你吃過飯之後，微微凸出的小腹會變得更加顯眼！
>>原因：在工作和生活當中，你經常是保持坐著的姿態。平時又不愛運動， 腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會，從而導致腹部的贅肉日益猖狂起來。
生活小建議
1.吃飯的時候儘量選擇富含膳食纖維的食物，多吃像木瓜、菠蘿這類富含助消化酶的水果。幫你加速代謝和熱量的消耗，不僅能瘦肚子，還能瘦全身呢！
2.堅決不吃夜宵。晚上吃夜宵不容易消化，而攝入的熱量就容易轉化為脂肪堆積在肚子上。
3.增加平時消耗贅肉的機會，吃飽了就起來走走，能站著就不要坐著。上下班的時候多走走路，沒事的時候還可以跑跑步。
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