像昨日i
对于老师和学生来说，要开学了，心中久久不能平静，有点焦虑，原因是不一样的。
作为学生，经历了突如其来的较长的严格管控疫情的居家隔离阶段，开始是惊谔而不知所措，然后是心情平复坦然接受，再次是有点高兴暂时摆脱了紧张且压力较大的在校学习生活，放松下来涉猎网上的游戏和消遣娱乐。随着网上教学的开展，学生们的心里和状态没能及时很好的调整到全心身学习上面来，同时因为没有老师的现场监管检查，学生们在网上上课时缺乏计划性、积极性、自觉性和主动性，网上学习效率和学习效果大打折扣。经过几个月的充分放松以后，要开学了，学生们要从长时间放松的生活和学习状态中立即加档转换到紧张的在校学习的生活和学习状态，他们并没有做好心理适应性准备，也没有人指导他们如何做好这些准备和状态转换，同时担心上学可能对身体健康带来风险，产生茫然和畏惧情绪，因此他们心中久久不能平静，有点焦虑。
作为老师，同样经历了漫长的疫情管控居家隔离阶段。因为老师的天然的责任感，面对疫情突发的重大变化，老师不仅要通过班级微信群群及其它通讯方式，解答学生和家长的各类咨询，而且还要细心指导学生做好居家隔离的学习和生活调整，提醒学生保持身体健康。同时，老师也有家里的各类问题要想方设法自己解决，耗费了较大精力，并且随着网上教学的开展，老师网上教学准备及备课的压力增大，但对网上教学效果的真实性心里没底。要开学了，老师又操心学生集中上课时防疫措施的完备性和学生执行防疫措施的彻底性，忧虑老师和学生的身体健康。凡此种种，老师始终处于高度紧张状态，要开学了，难免心中久久不能平静，产生焦虑不安情绪。
如何在开学之际，平稳心情，不产生焦虑情绪，特提出如下建议：
一、对学生的建议
鉴于疫情阶段的特殊情况，接到开学通知后，一般有7天以上的准备期。从准备期第一天开始，将自己的起居、作息、学习和生活的节奏与状态调整到与在校学习一样，并请父母、伙伴、爷爷奶奶或其他亲人监督执行。同时自己给自己心理暗示，而且要持续自我强化暗示———经过全国人民的艰苦努力，现在疫情形势已经好转，我们健康有了坚强保障，我已正式进入正常学习状态，不能有丝毫懈怠和逃避心态，我要在新的学习周期努力奋斗，实现新的提升，自己对自己的未来负责。
二、对老师的建议：
接到开学通知后，及时与学生和家长沟通交流，大家积极主动提出开学后可能遇到的各种问题，然后集思广益群策群力，分类提出解决各种困难和问题的办法，指派专人记录整理，指导学生分组分担每项任务，充分调动每位学生的积极性。同时，与学校领导交流沟通，争取领导对班级管理、学生安全、教学进度、教学效率和质量等方面的具体支持和指导，将压力分解传导，将问题和困难大家分担，做到未雨绸缪成竹在胸。
通过以上方法和途径，要开学了，老师和学生就不会心中久久不能平静，也不会产生焦虑等不良情绪了。
冬天九十九度
可以理解，开学前后，每个人都会有焦虑。
担心课程跟不上；担心开学后能否适应等，当我们长时间处在一种环境，而突然需要进入一种新环境和生活方式时，都会有焦虑，如何化解焦虑，做好充分准备，迅速适应开学生活，可以从心理和行动两方面入手。
焦虑本质上是一种心理活动，所以重在自我调节暗示。
想想自己的榜样，有很多同学，为上好网课，客服了我们难以想象的困难，他们没有焦虑吗，他们是把焦虑化为了刻苦和咬牙坚持。
克服焦虑的最好办法就是勇敢面对、积极行动。否则，只能积累焦虑，浪费时间，循环自责，难以自拔。我们必须跳出这种怪圈，行动起来！学习永远不晚，你只欠一个开始行动。克服拖延症要雷厉风行。学习就是你的工作，别人无法代替，只能帮助。抱怨不能解决问题。只为成功找办法，不为失败找理由，这是成功者的基本素质。
可能你在担心假期没学好，开学跟不上。那你要告诉自己，很多人都有这种担忧。你要相信，付出一定是会有收获。学习是一种长线竞争，就像地里的麦苗，你每天去看感觉不到它的生长。也像青少年的身高，只要正常生活，身高就在默默的增长。
在开学前，到户外去感受一下春天的芬芳气息和勃勃生机。理个发，洗个澡，整理好学习用品和心情，快乐迎接开学吧！
盛夏清风689
平常心对待。做好自身防护，专心致志学习。
