練習少林內勁一指禪，有很多人半途而廢了，或者是因不得法而半廢不前。師父說過大體上只有三種人會很好的堅持站樁：一種是有超強興趣的；一種是得了重大疾病的；還有一種是學以致用的（如推拿從業者）。究其原因，不能很好堅持練習的根源有兩點：一是不得法，以致收效不明顯；二是站樁的滋味的確不好受，枯燥加辛苦。
我站樁至今有六年整，得益於超強的興趣堅持下來。回頭總結覺得有一些心得可以稍微幫助初練者更好的堅持。
師父說過，馬步樁人人能站，看似簡單，其實講究最多，最不容易得法。我們師兄弟的天姿高低不一，但相互交流時也都承認，的確有的要領站了好久（甚至幾年）都沒有領會，等領會的時候不免感嘆要是早些能掌握到這些要領就好了。其實，這是無法避免的，沒有人能做到，所以我們不必為此計較。
我人個總結出練習站樁要遵從如下三個法則。
一．初練站高樁。我不贊同每天咬牙增加一分鐘來達到要求的時間，因為這樣實在很痛苦，非常容易讓人放棄。按個人能力，相對輕鬆地站高一點，這樣自然站的時間就可以長一點，以此來培養站樁的耐心和興致，如果頻繁起身會打消樂趣和找不到感覺，作為一項以前沒有練過的運動，高樁站著不動也是有很好的感覺的。
二．樁架要標準。標準的樁架看上去是美觀的，前面說過樁架的要領一開始不可能全部做好，我們要儘可能地監督自己做得好一點。但樁架外表的美觀還不夠，我們知道站樁的一個要訣是要松，樁架標準是學習松的方法，松是相對更難掌握的。初練者只有遵從了上面第一條（站著不動），才能很好地做到這第二條（體會要領），否則試想一下，在艱難地忍受著樁架時，如何能夠分出心思去好好地領會樁架的要領，更不用說咬著牙堅持的時候了。艱難的忍受著樁架，連標準的姿勢都不能很好地去顧及，就更不用談鬆了。
三．知松站低樁。在按照第一和第二條練了一段時間後，開始領會到松，這時可以慢慢調低樁架。從領會松到會松要經過較長的時間，因為對松的掌握還不紮實，所以如果調得過低又會出現緊。個人定義，松是指從胯往上全部都是舒服而不緊張的（不管站多長時間）。掌握到松之後，站樁就可以最快地提升功力，這個時候如果不站低一點那就叫做偷懶，我也很會這樣做！
以上是個人體會，為了好玩和兄弟們交流，在功法上我還十足的膚淺，真正的功法要訣一定還在對著我嘻笑呢。
