生活中，你是否遇到过这样的困惑：
别人总是自律力惊人，而我半途而废？
对一件事，刚开始信心满满，做着做着突然没了动力？
每天什么也没做，为什么也觉得很累？
在今天的文章中，你将找到答案。
01
意志力的重要性不言而喻，它是我们自律的基础。
我猜你常会看到这样的名人故事：没日没夜的工作、废寝忘食地向前奔跑、数十年如一日的保有着热情和初心。
他们似乎有着如永动机一般发达的意志力。
可是如果你只关注到了他们自律力如何惊人这一面，你就蒙蔽了自己的双眼。
因为事实上，没有人可以100%地完美掌控自己的意志力。没有人可以让自控力，在醒着的时候时时刻刻为你工作。
心理学家做过一个实验：让一群饥肠辘辘的人，走进摆放了巧克力曲奇饼干和生萝卜两种食物的房间。
一组人被允许吃曲奇，而另一组人被要求只能吃生萝卜。
研究员透过秘密窗户观察，发现只能吃生萝卜的一组人，表情异常痛苦，他们显然需要调动意志力，来克制吃饼干的强烈欲望，最后委屈地选择生萝卜来充饥。
紧接着，研究员就把他们带到另外一个房间。
等待他们的，是一道超难的几何题。刚刚被允许吃曲奇饼干的人，在这一关，平均能够为解题坚持20分钟。
而刚刚只能看着饼干吃萝卜的人，在平均8分钟后，就放弃了解题。
实际上，这个道题目是无解的。研究人员设置这一实验流程，就是为了观察意志力的消耗这一课题。
结果就是，萝卜组的朋友，因为在前一环节已经消耗了部分意志力用来自控，所以在解题环节的表现普遍逊色。
原因很简单。意志力是脑力的一部分，之前我们讲了自控力主要由大脑中的前额皮质来完成。而大脑是身体的一部分，它在工作的时候，自然会消耗身体的生理能量。
干了体力活之后，你一定知道休息或补充能量，而换成大脑之后，你怎么可能让其中的前额皮质不停地为你工作？
除了睡觉，你必须100%自控地行事，这个想法本身就是不现实的，或者说是和自己作对。
02
美国国家科学基金会在2005年的一项研究发现，普通人每天脑海里会闪过6万个念头，他们中大部分都在潜意识中进行，你甚至意识不到它们的存在。
而这6万个念头中，80%都是无意义的、消极的，95%是和之前想法重复的。
而人们对于脑力的最大误解，恐怕就是，认为只有在思考有价值的事情时才消耗意志力和脑力。
但实际情况是，那80%无价值的想法和鸡毛蒜皮的零碎小事，一样在使用你的意志力。
比如“这会儿先干什么？”“今天中午吃沙拉还是盖饭？”“哦，这个标题真吸引人，我想看，但我没时间，到底要不要点开”“现在坐的这辆公交车太破了，咯吱咯吱响，好烦”
每件事都很细小，不值一提，但别忘了，它们的数量足足有6万个。
你是不是常听到有人这样抱怨：“哦，我一天什么也没做，完全荒废了，但依然觉得很累！”。
这正是因为，你只是没有去做你认为有价值的事，但你的脑袋可从未停下来过。
03
好了，我们知道了，意志力并不是取之不尽、用之不竭的，它需要补给和恢复。
所以，没有绝对的“苦行僧般的自律”，一直如苦行僧一般做事，就好比不停地鞭笞驴儿拉磨却不喂他吃的，想让车加足马力却从不加油。
在健身圈里有一个说法叫欺骗日（cheat day）。
你知道，专业的健身爱好者，对饮食有着苛刻的要求，吃低卡食品，补充蛋白质，所有的饮食都要配合训练、塑形的需求。
然而喜欢高热量、高糖食品才是人的本能，每天这样进食，都需要调动意志力、消耗自控力。
于是，就有人提出一个概念：欺骗日。每隔10天左右，就抽出一天，，打打马虎眼，骗骗自己，这一天，你可以吃炸鸡、薯条，蛋糕、冰淇淋，总之就是让你的本能说了算。
1天的欺骗，不会影响大局，又给意志力留出了一丝喘息的机会，修养和恢复，那么在接下来新的10天里，你反而可以更好地自控。
曾经有听友问我，一天当中，如果最初的两个计划没有完成好，就会非常沮丧，导致一天行程都被打乱，该怎么办？
自律是一个动态调整的过程，我们就是在不断被外界环境、内在念头打扰，又不断靠意志力将自己拉回来的过程中前进的。
我想起王尔德的一句话：切莫垂头丧气，即使失去了一切，你还握有未来。
所以，偶尔打了个盹，错过了一些事，没有关系，就让它们随风去吧，别把自己的大脑逼得太紧了。下一秒把注意力收回来就好啦。
