语言尽头是音乐
如果只是偶尔，那没多大事儿，毕竟每个人都会有情绪的波动起伏。但是如果是常常这样，并且越来越严重甚至影响到生活那就得做一定程度的干预了。
干预可分为：自我干预（自我调节）和医师干预（外在干预）。有没有必要找医师干预这个自己判断，以下主要讲的是自我干预。
（1）焦虑和害怕是外在表现，真正要想解决可能得寻找根本原因。很多事外在的事件引起的负面情绪持久的存在。所以，可以问问自己，近期是什么事情引起的压力和烦恼。找到“症节”才能抓住关键。
（2）找到“症节”后，要通过积极的心动去改变，才有可能真正地化解。只是在心中谋划的话并不能起到实质性的改善。这个推荐你看看哈佛大学公开课《积极心理学》，里面有系统的、完善的方法。
（3）培养一两个兴趣，在享受兴趣的同时达到“忘我（无我）”的心流状态，这样会给我们平淡的生活中增加很多幸福感。
向量派daniel
回答了:为什么生活焦虑，多数是工作，事业不顺，攀比心重，高不成，低不就，且心态不平衡。怎办，还是走自己路，该怎样就怎样，要有知足感，知足就会常乐。
高山grk
煞有介事的心理咨询师，装模作样的砖家，经常在电视或网络平台开讲座，天花乱坠地给人减压，化解焦虑。其实都是作秀，他们宣讲的那一套，并不能在现实生活中对号入座，更别说灵活应用。但凡有点悟性的人都知道，只有在职场、在社会，在家庭的大课堂里，撞的头破血流，人们才会真正“受益”。有位网友将社交活动中的言谈举止，简化为所谓高情商的对话方式，以此来求得日常的平安过渡。大意如下：把“没空”，改成“有点事”；把“随便”，改成“听你的”；把“还可以”，改成“挺不错的”；把“我不会”，改成“我可以学”；把“不行”，改成“努力争取”；把“明白了吗”，改成“我说明白了吗”；把“让你久等了”，改成“感谢您耐心等待”⋯⋯这是一个多么聪明、多么善解人意、多么通情达理的人啊！然而，这些“改变”，都隐含着不得已和委曲求全的内核。难道这样就不焦虑、不压力山大了吗？生活从来就不是一首诗，生活本来就是一场接一场的疲于应对！高调的人，可以说是“战斗”，有涵养的人则说是“抗压比赛”，静心思忖，其实不外乎古人说过的四个字：“适者生存”！信不信由你，没商量。
