jyz111
究竟什么可以替代香烟？
戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法，
1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3.每天清晨对自己说:我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
6、计算一下:一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表，
7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
11.对周围朋友说:“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
12.看见吸烟的人，便在心里说:“傻瓜，你在慢性自杀。”
13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
14.夸奖自己:我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
小百科记光阴
碰巧我也在戒烟，先说一下我的状态：已经戒烟36天，目前对香烟已经完完全全没有什么感觉，谈不上讨厌、恶心，但已经一丁点想抽的欲望都没有了，详细的心路历程，也有写文字记录，欢迎题主去喽一眼。
言归正传，戒烟刚开始的两个礼拜是真的难受。因为疫情这期间正好在家呆着的时间比较多，想抽烟的时候就开始吃东西。我选的替代品比较多，大多都是吃的：坚果、水果、糖块，剩下的还有一些零嘴，薯片、山楂卷什么的。我觉得是味道强烈的，在嘴里呆的时间长的会好一点。但是吧一旦到这个时刻，只是吃东西还是不行，最好的办法就是转移注意力，把自己的注意力集中在别的事情上会好一些，要不然吃什么也没用，还是会不断想奖励自己一根。
每个人的情况可能还不一样，以下片段是我当时的感受，祝题主坚持住，早日戒烟成功～
摘录：《痛苦的第一个月——戒烟日记（2）》
扔掉所有火机
最开始的几天，可以用难熬来形容，至少我是这样的。我戒烟的理由并不够强大，与烟瘾的斗争中经常处于下风，在特定需要进烟的环节（比如“饭后”），常常会被击败，冒出邪念：抽一口吧，少抽点也是戒烟 ，你现在需要它。于是我不得不增加其他手段，进行加持。把家里所有的打火机找了出来，除了那个Z姓金属打火机，其他全部扔掉。嫌犯Z某交代了自己所有的燃料，愉快的关禁闭去了。烟箱里剩余的烟，我打包拿给了好友，开玩笑的约定，如果我复吸了，这些烟一定要还我。
凌晨才能睡下
戒烟的前两个礼拜，身体会很准时的提醒我抽烟，后来的日子频次逐渐降低。对峙阶段越想转移注意力，欲望就越清晰。只能吃点别的代替一下，坚果、水果、糖块都是不错的选择，放在嘴里让它忙碌着再说，一会儿就骗过去了。戒烟后开始变得痰多，就只卡在喉咙上不来也下不去，喝杯水压一压吧。特殊时期的轮岗制，让我在家的时间变多，不能出门就躺在床上刷手机看剧，经常看着看着就睡了过去，啧啧啧，没有烟草刺激的日子里精神果然变得萎靡了许多，这在过去从来不会发生，毕竟我可是青年小伙子，生命力贼旺盛。嗜睡这事儿其实还夹杂着失眠，最严重的一次折腾到凌晨5点钟，这就很奇妙了，晚上不想睡，白天一直睡，怎么就不愿意遵循北京时间了呢，算了就当是春困秋乏的功劳，大不了我拆散了睡。
阶段性胜利
戒烟近一个月，带来了很多影响，虽说现在还会想念它，但已经不再有点燃的欲望了，这多少还是值得庆贺的吧。特殊时期还不知道对二手烟的抵抗力，面对面喷烟应该会很恐怖吧？但也说不定我会觉得恶心呢是不是，走着瞧，德玛西亚万岁！
劣人笔记
你好，我是热爱音乐更热爱生活的音乐人。
对于这个问题，我觉得应该用运动来代替香烟。因为在科学家证实下，运动有助于帮助戒掉儿童的游戏瘾或者成人对香烟的瘾来克服成瘾性。
那么如何去改善自己的烟瘾状态呢，可以指定一个每周的运动计划，比如每周至少5天，每天30分钟的中等强度的有氧运动，这样既不用花钱，还可以强身健体。
而且在戒烟期间，因为你会用大量的意志力去克制烟瘾，运动还有助于分散你的注意力，在锻炼当中提高你的意志力，让你更快的去克服烟瘾。
以上就是我的一点小想法，希望可以帮助你。
