读书与不读书，人生大不一样！用Kindle，拒绝打扰，感受沉浸式的阅读体验。
每个时代都有应时而生的心理特点，在维多利亚时代所独有“时代病”便是那种歇斯底里的戏剧化的症状表现。而如今我们这个时代的病就是拖延症、选择困难症、焦虑症、社交恐惧症……
虽然这些“时代病”变得更加多元化，但这种现象非常广泛，非常普遍，广泛普遍甚至达到了让人“视而不见，听而不闻，见怪不怪”的地步，甚至成为了现代人生活中“不可分割”的一部分。 对于这些“时代病”的特征和害处，有人曾形象地形容“杀人不闻声，人人受其扰”。
如果我们的身体生病了，有对应的处方药可以应对。同样，如果我们患了“时代病”，也有对应的解决方法，那就是：处方书单
小K在这里专门针对不同的“时代病”为大家准备了一份“处方书单”！
症状一：拖延症
在生活中你是否曾经不止一次的告诉自己：我明天再做它，时间还来得及，或者后天开始也行。为什么是明天，今天不行吗？我们都知道做事情拖沓不好，为什么还要那样做呢？拖沓是时间的强盗、效率的天敌，它是人们公认的一个坏习惯，它不但浪费你的时间，影响你的工作和生活，还让你错失了很多机会。相信你曾为了改掉拖延的坏习惯，而陷入苦恼、自责、悔恨，但又无力自拔的深渊，如何才能克服拖延的坏毛病呢？
对症下药：《别让拖延症害了你》作者:高佑
（图片来源网络）
《别让拖延害了你》做事拖延是现代工作和生活中非常常见的一类现象。本书从理论和实战经验中萃取精华，帮助大众下定决心摒弃“拖延”这种坏习惯，重新回归正常而规律的生活。
拖延有什么特征？害处有多大？拖延就如一柄锋利无比的匕首，所过之处，人人中“枪”，无一幸免。这不是夸大其词，也不是危言耸听，而是实事求是。事实上，无论承认与否，我们都有过拖延，都曾中过“枪”，不同的地方可能只是“受伤”程度不同而已。
从精神层面上看，拖延使拖延者倍受精神和心灵的煎熬。它会让拖延者背上沉重的心理负担，导致悔恨、愧疚、烦躁、厌倦、自责等负面情绪接踵而来。这些负面情绪导致工作效率降低，更让人将事情拖延了下去，从而进入一个可怕的恶性循环。这是拖延非常可怕的地方。
拖延还有一个可怕之处就是抗打击能力非常强，而且并非一蹴而就可以驱除的。驱除它是一个艰难而长期的过程，正如一位学者所指出的：“拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以为它不会再长出来，但实际上它的根埋得很深，很快就会又长出来。”
此外，拖延还具有非常强的隐蔽性和欺骗性，它的侵入常常是不知不觉，甚至是无声无息的。“温水煮青蛙”让很多人失去了应有的警惕之心，纷纷“中枪”，从此滑进拖延的泥潭。
拖延之所以“猖獗”到这种地步，自然有深层次的原因，其形成机制有外在因素和内在因素。外在因素是客观的，内在因素是主观的，外在因素通过内在因素起作用，所以说根治拖延的关键在对主观因素的“调治”上，由内而外才能标本兼治。
认清拖延的真面目，无处不在的时间吞噬者。对号入座，你属于哪种类型的拖延！
你熟悉了这些类型，对戒掉拖延，摆脱拖延的控制尤其重要，正所谓知己知彼百，方能百战不殆。下面形形色色的拖延症，你可以参考一下，看看自己属于哪一种拖延症：行动拖延、迟到拖延、穷忙型拖延、反抗型拖延、承诺性拖延、学习型拖延、保健型拖延、消极逃避型拖延、回避灾难型拖延。
症状二：选择困难症
以前关于选择困难症，网上流传一个梗，选择困难症还不是因为穷，面对黑色白色还是蓝色的衣服，没有能力大喝一声“每个颜色各来一件”。但这只说对了一半，另外一部分：我们太贪心，什么都想要、我们不了解自己真正想要什么、我们对每一个选项了解的不够多，容易被光环迷惑、我们怕选错之后的风险，不敢承担责任。为什么做出好的选择对我们来说会这么难？其实选择，是一种能力，是一种决断力。
对症下药：《决断力》作者：奇普·希思 、 丹·希思
（图片来源网络）
这是一本关于如何做出更好的选择并拥有超强决断力的图书。
国际心理学畅销书作家希思兄弟根据心理学方面的研究，得出了一系列可以影响我们决策的阻碍因素——思维狭隘、证实倾向、短期情绪和过度自信。希思敏锐地发现，人们进行选择时往往隐藏着丰富的心理活动。从人的行为心理出发，他们深入分析了人们的决策心理误区，并为我们提供了大量的心理案例，以帮助我们在既有的社会文化大环境下形成准确的自我认知，通过“4步决断法”在生活和工作中做出更好的选择。
- 拓宽选择空间。避免思维狭隘、多目标追踪、找到那个已帮你解决了问题的人。
- 把假设放到现实中检验，考虑到相反情况。
- 在做出决策前，留出一段距离来考虑。克服短期情绪、尊重你的核心价值观。
- 做好出错的准备。
症状三：焦虑症
我们生活在焦虑的时代。如果纵观人的一生，焦虑症患者人群的比例还将上升到近30%。这些数据让人震惊。正如临床抑郁症是一种严重的疾病，远非人们时而感到“沮丧”那么简单。
焦虑，不同于其他不起眼的小病，它是关系到整体健康和福祉的重要因素之一。无论对社会还是个人来说，其代价都是昂贵的。在美国，焦虑症的整体治疗费用高达数十亿美元；在所有的精神疾病医疗支出中，约有三分之一是用来治疗焦虑的。
不少非官方数据显示，有数百万带有焦虑症状的人——不管他们是否被确诊患有“焦虑症”，都曾向医生咨询过各式各样与焦虑有关的问题。这对医疗保障体系造成了多大的负担没人能肯定，但不容怀疑的是，我们作为个体所感受到的压力，正在为整个社会所普遍感知。
对症下药：《如何才能不焦虑》作者：克里斯多夫‧柯特曼、 哈洛‧辛尼斯基、劳里•安•奥康娜
（图片来源网络）
《如何才能不焦虑》为包括心理学杰出贡献奖获得者和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖在内的三位心理学专家的新作（他们的《心灵疗愈自助手册》为台湾忧郁症协会推荐书）。《如何才能不焦虑》从日常的故事解读焦虑，并提供真实例子和途径来帮助我们对抗焦虑。《如何才能不焦虑》是一本针对心理学门外汉的自助书，笔调轻快、幽默，逻辑明晰，旨在帮助那些被焦虑困扰的人群，献给一有风吹草动就好不淡定的你！
焦虑的源头是来自对资源不足的恐惧、对未知的恐惧、对来自拒绝/否定的恐惧。
远离焦虑的简易方法：理解“关切＋威胁”公式、关注就是力量：管好自己的注意力、制定计划、学会接受、掌控人际技巧，注意沟通边界、拥有信仰、消除所有的冲突......
症状四：社交恐惧症
“我见过的人越多，我就越喜欢狗。”大文豪萧伯纳的一句调侃，想必能引起时下越来越多自封为社交恐惧症患者的由衷共鸣。 这些人正被社交恐惧症困扰折磨，希望得到更多的理解；或者只有轻微表现，但却已经陷入了苦恼困惑。 对于他们来说，我有社交恐惧症，并不是一个带有自嘲或戏谑性的玩笑，而是一种无法疏解的心灵苦痛。
对症下药：《人的七张面孔》作者：约翰•戈特曼、琼•德克莱尔等等
（图片来源网络）
《人的七张面孔》被媒体誉为“人际关系领域最具价值的一本书”。作为人际关系领域大师级人物，约翰•戈特曼在20年的研究基础上，提出的人际沟通方法可以帮助你建立更好的人际联系，全面提高你生活中的人际关系质量，不论是和伴侣、孩子、兄弟姐妹、朋友，还是和同事。
《人的七张面孔》建立在广泛的调查、研究基础之上，参与人员超过3000人，是一份来自西雅图人际关系研究所的心理学报告。书中揭示了大脑中的“7张情绪面孔”，指出了沟通中要提防的“6只黑手”，以及如何通过不经意的线索，捕捉人际沟通细节的技巧。通过真实的数据和卓有成效的练习工具，本书帮你全面改善身边所有的人际关系。
建立关系，从沟通开始。与同事建立情感联系的常规活动：
- 打招呼。进入办公室或者离开办公室的时候跟每个同事打招呼，是建立良好同事关系的最简单办法，影响却很深远。
- 团体聚会。团体聚会是制订计划以及进行决策的好方式。
- 公告栏、员工通讯录和局域网。通过这些方式维持关系显得有些随机，但却也不失为一种重要的沟通手段。
- 生日聚会。生日聚会这事儿最奇妙的地方在于：每个人每年都有一次。
- 增加各种“面对面”的机会。我们现在的一个问题是过于依赖网络，减少了很多真正“面对面”的机会。
希望大家对症下药，我们一起摆脱时代病，做更好的自己。
搜索关注微信公众号【亚马逊Kindle】在字里行间，一起涨姿势！
