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在正常情況下，身體增長有兩個高峰期，第一個高峰期是出生後至3歲左右時，第二個高峰期就是我們熟知的青春期。想要孩子長高不輸在起跑線，父母們在孩子3歲左右就要採取相應治療干預措施，讓孩子及時補充營養。
首先，要在飲食的搭配上面營養均衡，身體發育長高個鈣鋅、蛋白質、維生素A、維生素D、磷等這些營養元素都是不可缺少，如：菠菜、紅蘿蔔、牛肉、牛奶、雞蛋，還有豆製品等等。
其次，適量的運動，不僅能身體健康，還能促進血液循環，加速新陳代謝，給骺軟骨輸送更多的營養物質，使孩子骨骺生長旺盛，個子自然能長高些。
再者，充足睡眠，因為孩子在睡眠時，生長激素出現分泌旺盛，而且持續時間比較長，對身體健康，精神狀態都非常有益。養成一個好的睡覺習慣，不熬夜，才能長個高個子。
嘉嘉育兒路
你好，很高興回答你的問題，根據你提出的問題，我覺得完全沒有統一的答案，下面我說說自己的見解。
第一，孩子長高很好多因素有關，遺傳因素就非常關鍵。當然了後天因素也跟主要，比如後天脾胃的問題，一定要養成好的生活習慣和飲食習慣，規律飲食，均衡營養，不挑食，不暴飲暴食，肉蛋奶，蔬菜水果互相搭配，而不是說僅僅是經常吃什麼菜就可以增高的。
第二，充足的睡眠也跟主要，因為孩子的發育高峰期都在深度睡眠中，如果長期熬夜，或者作息不規律，就會影響孩子的生長髮育。
第三，適當的體育運動，也能增強體質，促進機體新陳代謝，增加食慾，孩子胃口好，消化功能正常，也會促進孩子的生長髮育。
第四，經常給孩子調理脾胃，常用一些提高免疫力的保健品，經常做做艾灸，小兒推拿，只有脾胃運化功能增強了，吸收功能增強，才能從根本上保證孩子的正常生長髮育。
第五，一定要抓住孩子的生長髮育黃金關鍵期，適當補鈣，多曬太陽，特別是春天更是發育黃金時間，
所以說，孩子的生長髮育，個子高低跟很多因素有關，一定要多方面配合，才能讓孩子的身高突飛猛進！
醫楨致聖
你好，我是非著名頭條作者靜婧的爸爸，很高興回答你的問題
本期導讀：小孩吃什麼菜可以長高個？
現在很多父母都希望自己的孩子長的高高的，尤其是現在物質條件非常豐富，自家的孩子比別人家的長的矮，那麼就會考慮是不是營養不良啊？其實長高的因素有很多，運動，睡眠，和飲食，其中飲食非常重要，可以多給孩子吃蔬菜，有助於幫助孩子長高，在眾多蔬菜中我的推薦是西紅柿。
西紅柿能幫助孩子長高
西紅柿的營養價值很高，含有20多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%～90%。另外，西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E，豐富的有機酸，每天吃一個可以滿足人體一天所需的礦物質和維生素，一天吃一個番茄等於每天吃雞蛋，可見其營養價值多高，很多國家都規定西紅柿是每天必吃的蔬菜之一，其中富含的維生素和礦物質是孩子生長所需的營養元素，其中的礦物質對骨骼生長有很大的幫助。
其他能幫助孩子長高的蔬菜
1. 花菜或者西蘭花
花菜中富含蛋白質，維生素，鈣和鐵等物質，給寶寶吃的話能補充生長所需的各種基本元素，一般花菜我們會做一個乾鍋花菜，西蘭花的話我們就會水煮直接給寶寶吃，花菜也有助於消化，對消化系統不好的寶寶有幫助。
2. 胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養價值之高可以和西紅柿媲美，由於寶寶們普遍不喜歡胡蘿蔔的味道，所以一般我們會將其打成果汁讓寶寶喝下去，煮湯的時候也可以放一點，讓胡蘿蔔的營養物質融入到湯品中去。
3. 南瓜
南瓜中含有的胡蘿蔔素就可以轉化為維生素A，能夠對孩子的眼睛有好處。南瓜中含有豐富的維生素、蛋白質還有人體所需的氨基酸，還有礦物質，我們平時都給靜婧熬粥的時候放點南瓜，還有蒸南瓜飯，南瓜天然的甜味是寶寶喜歡的味道，每次做南瓜餐靜婧都可以吃很多。
最後總結：以上就是能夠幫助孩子長高的四種蔬菜，建議寶寶長高還是要吃各種各樣的菜，每種菜品中都有人體所需的物質，不要挑食，多加運動和多睡眠，保持良好的心情，每個寶寶都會長高高。
我是一個生活在魔都的80後，熱衷於每天給大家分享有用的知識，如果你喜歡我的問答，請給予關注，評論和收藏，謝謝。
