01
剛開始看《如果歲月可回頭》的劇迷們，對比藍天愚、黃九恆的“失婚”，是不是覺得白志勇的“被離婚”有些冤？
特別是男性劇迷朋友們，會覺得有些迷惑啊，白志勇好像沒犯什麼錯呀？長得帥，能力強（市場部經理），專情，還要哪樣？女人也太難滿足了吧？
是啊，對很多女性朋友來說，婚姻感覺不幸福的原因裡，冷暴力總是提不上臺面的一條。
不就是平時沒有多陪你聊聊天嗎？週末沒有陪你看電影嗎？節假日沒有陪你出去旅遊嗎？看起來倒像是女人太矯情，有些不懂事。
景雅與白志勇結婚十七年，在離婚時才第一次控訴他一直以來對自己的冷漠和忽略。
可見景雅對白志勇的冷暴力忍了十七年，都沒有說出口。一是不知道怎麼說，二是不知道怎麼說男人才會懂。
女人的情感需求裡，擺在第一位的就是需要關心。尷尬的是，多少年來，女人總是說不出口，而男人總是學不會。
夫妻之間語言交流特別少，其中一方經常保持沉默，或者很少說話，有意迴避兩口子之間的接觸，是家庭冷暴力的一個最普遍的形式。
這種情況下，另一方多數選擇“忍”來解決問題，或者說逃避問題。景雅就是這樣忍了十七年。
白志勇的冷漠，在日積月累中逐漸涼了景雅的心。由於他的漠不關心，景雅在一次下夜班路上遭歹徒侵犯，最終造成一個家庭的悲劇。
景雅無法不把這場意外和他一直以來對自己的忽略扯上關係，甚至可以說是壓垮景雅的最後一根稻草。平日裡積攢的怨氣再也壓不下去了，忍不下去了，心裡是刺骨的冷和絕望。
最終兩人離婚，景雅離開了這個帶給她刻骨傷害的男人。
02
冷暴力也叫精神暴力，雖然表面上看沒有暴力行為，但其實是在精神上施暴、虐待另一方，同樣會給受虐方帶來攻擊與侵犯。
心理學實驗研究發現，對男人而言，冷暴力的傷害程度非常小。但對女人的傷害程度成倍增加。
當一個女人遭遇冷暴力時，血壓會迅速升高，情緒不穩定，自我貶低，絕望，無所適從。
在一些發生婚外情的家庭裡，夫妻之間的冷暴力除了語言上交流少，還表現在性生活很少，甚至沒有性生活。
夫妻之間矛盾較多的家庭裡，冷暴力還會演變為語言暴力 ，其中一方使用攻擊性的語言對另一方冷言冷語、冷嘲熱諷，甚至威脅，使對方的自尊心受到極大的傷害。
語言暴力是冷暴力中很重要的一種
女人喜歡用聊天來獲得親密感和連接感，遭遇冷暴力的女人，總是打破腦袋也想不通男人為什麼不愛說話。那個追求我時談笑風生、幽默風趣的話癆，怎麼化成了一堵冰牆？
其實，有些時候男人使用冷暴力，不說話，是他對女人採取的防禦性措施。
1. 你說的話信息量太大，他“死機”了。他必須讓自己關機，來應對他無法消化的信息和情緒。比如說，你在他面前嘮叨了一個多小時了，而他一句回應也沒有。
2. 你壓根沒說什麼，他就對你一副不理不睬的樣子，那可能是你之前做了什麼事傷害了他，他內心對你有情緒，所以不理你。
3. 你說的話戳到了他的痛點，他將自己隔離了。比如你說他只會在家裡橫，在外面沒能耐，戳到了他的痛處，他就立刻抽離了。他不能忍受繼續待在原地被你指責，他想找個地方把自己藏起來。
4. 你說了很多攻擊性的話，讓他覺得很恐懼，所以就閉口不語。他用這種方式來避免受到傷害。
5. 你之前的
某些行為觸怒了他，他不敢表達，或者不想挑起戰火，於是用冷暴力的方式來表達憤怒。
男人這樣做的好處是：
- 用冷暴力作為武器，懲罰你對他神聖尊嚴的冒犯。
- 用冷暴力讓你處於低位，保持他在關係中的“優勢地位”。
“冰凍三尺非一日之寒”。家庭冷暴力是夫妻兩人長期不良溝通的結果，解決之道是學習良性溝通，學習不帶攻擊性地表達。
- 凡事不要惡意揣測，不要把抱怨上升為人身攻擊。如果對方做了一件事讓你很生氣，不要馬上就認為他是故意想氣你或是傷害你。瞭解了事實真相後，你可以就事論事、發發牢騷，表達一下自己的感受，但不要進行人身攻擊。
- 學會用“我”做主語，練習正向表達自己的感受。比如，“當你做……時，我內心真的挺崩潰的”，而不是“你做事總是不顧及我”。
03
還有一種高段位的家庭冷暴力，施虐者往往是心理操控高手，受虐者無法覺察自己正在遭受冷暴力，反而認為是自己做得不夠好，不停地自我貶低，無所適從，甚至變得內向抑鬱。
網上一組調查數據顯示，約有50%以上的女人表示，她們需要半年以上的時間才能從冷暴力的陰影中走出來。可見冷暴力的傷害和影響，遠遠比想象中要大得多。
有些女人遭遇家庭冷暴力，不能及時覺察，反而養成討好型人格，深陷對方情感操控的漩渦，受盡折磨。
冷暴力有可能令當事人長期陷入抑鬱情緒
一般來說，受虐者想要離開這種情感操控並不比遠離肢體暴力更容易。
這裡我們首先需要
學會“覺察”：- 你在他面前總是小心翼翼，很緊張，生怕自己說錯話、做錯事，被他指責。
- 你發現自己很害怕他，對他充滿了恐懼，他在身邊你會感到無形的壓力，他離開時你感覺卸掉了重擔，很放鬆。
- 你再也不像過去那麼自信了，以前開朗、快樂的你漸漸變得內向、悶悶不樂。
如果你有以上列舉的現象，說明你正在遭受別人的精神虐待。你需要記住以下幾點：
1. 相信自己，不盲目否定自己，把自己放在首位。當你擁有了高自尊和適度自戀，別人的指責和貶低就很難傷到你。
2. 設置自己的邊界，保持人格獨立，讓他意識到自己的行為對你造成了傷害，如果繼續這種行為需要承擔後果。
3. 識破對方的套路。不要去理會他對你的貶低，他口中的你不是真實的你，他不過是想控制你。你也不必被他帶節奏，和他起爭執，該幹嘛幹嘛，不要受他影響，儘量保持愉悅心情。
4. 收起你的聖母心。不要被他的花言巧語所迷惑，不要幻想你能拯救他，你不是救世主。
如果冷暴力已經演變為真正的暴力，對方變得易衝動，偏執，那麼首先我們要做的是避免過度刺激他，其次嘗試良性溝通，必要時尋求法律途徑保護好自己。
作者簡介：岸久de回憶，婚戀心理學愛好者，寫作愛好者，文字裡流淌著我的靈魂，期盼與你相遇。
