记忆力差、遇事易忘怎么办？1分钟教你如何改善！
记忆力差、遇事易忘——健忘
所谓健忘是指人的大脑思考能力和检索能力出现暂时性的障碍，通常指记忆力差、遇事易忘的症状，这种症状会随着时间的发展而自然消失。这也就是很多时候，我们要找一样东西，突然忘记放哪里了，过不了多久自己又想到了；再比如要用到资料的时候记不起来了，事情过后又突然想起来。究其原因就是健忘。大雷认为产生健忘的原因主要有三点：一是三十岁以后人的大脑机能下降所引起；二是我们不健康的饮食以及不规律的睡眠所导致；三是我们不了解自己的大脑，没有进行科学的复习，这也是健忘比较重要的原因。
那么，如何改善呢，我们就结合着三个原因来探讨：
一、大脑机能下降如何克服和延缓
我们都知道，人类生活在这个世界上一定有生老病死。我们身体的各个器官机能也一定在不断的发生变化，包括我们的大脑，大脑机能也是一定会随着年龄增长而下降的。但是我们会发现有的人七八十岁了记忆能力却依然很强，甚至比二三十岁的年轻人还好，这是什么原因呢，大量的科学统计表明是因为这些人参与了对大脑的训练。也就是说大脑训练可以延缓甚至是增强我们的大脑机能，以此来来增强我们的记忆能力。下面给几点大脑训练的建议：
1. 让大脑多思考，尤其是一些比较难得问题
2. 多进行发散性和总结性思维训练
3. 多进行图像记忆训练
4. 多阅读
5. 多应用思维导图
多训练自己的大脑
二、吃一些有助于增强大脑机能的食物，保持健康的睡眠
科学研究发现，一些食物可以促进我们大脑的发育，增强大脑机能，比如：鸡蛋、核桃、薄荷、巧克力、菠菜、蓝莓等可以改善大脑供血、改善思维、对抗衰老、改善学习和记忆。除此之外、我们还要有规律的饮食习惯。
另外，睡眠不足会带来许多身心伤害：免疫力下降、记忆力减弱、易衰老、失去平衡等等，从而引发多种疾病。从科学角度讲，多睡觉有助于身心健康。因此，我们必须保证自己每天有充足的睡眠。
充足的睡眠
三、了解大脑遗忘规律，科学复习提高效率。
遗忘是人生来就一定会发生的，不可避免。但是我们可以通过科学的方法来减少遗忘，这就不得不说到"艾宾浩斯遗忘曲线"了。
遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。
艾宾浩斯遗忘曲线
通过此曲线我们大致可以看出，我们记完资料（100%），20分钟后留存58.2%，1小时后留存44.2%，9小时后留存35.8%，1天后留存33.7%，一周后约留存23%，一月后留存21.1%。
由此数据我们可以得出遗忘最快最关键的时间节点是是20分钟、9小时、一天、一个月。所以，我们记完资料只要按照这些时间节点进行复习，就可以缓解遗忘的速度并且还可以大大提高我们的记忆效率。
这就是本期为大家分享的，希望对大家有所帮助。如果您觉得还不错的话，就请帮忙转发并关注大雷，万分感谢。
