我的心跳得飛快。胸口一陣發緊。
我惶惶不可終日，我沒法不這樣。惶恐是焦慮症的全部內容。
再也不能欣賞音樂，不能享受美食、好書、聊天、陽光、電影、假期，或任何一切。我整個人都爛透了。
- 焦慮和快樂都是自己的事
那是隻有自己才能清晰的感受，心裡暗流洶湧，潮水總在某個點被開閘洩出，噴湧向四肢、頭腦，浸溼你的心情、理智，在一點點覆蓋你對快樂的觸感，麻痺你的正念。脫離外部世界的存在，行屍走肉般看著周遭一切。我一度覺得自己在爬不出那座深淵。
如果您讀到這覺得是無病呻吟和矯情。那麼恭喜您，您很幸運沒有感受過真正觸底的焦慮，接下來的內容您不會感興趣，可退出了。如果有了共鳴，很開心遇到你，一起了解、觀察並戰勝焦慮吧。
《情緒急救》封面
知道這事上有無數受苦受難的人並不能是我正確看待自己的痛苦。它只會令我沮喪無望。與此同時，我會自嘆自憐，這世界這麼多人的痛苦看得見、摸得著，我的雖然無影無形，卻讓我癱瘓如廢人，這才是最要命的！我的絕望越發強烈。
然後，我去Twitter上廝混，那裡有無數的數字化分新之物，我發現焦慮感越發強烈了。即使只是渾渾噩噩地翻看工作日程，就足以讓我產生傷口被撕裂的痛苦。
《焦慮星球筆記》封面
- 焦慮的成因太多
引子，一點點拆開洪水猛獸的封印，放出它們，肆意馳騁。
這是個世界有太多的聲音和畫面，一不留神便會埋沒于海洋。這些永遠讓我們產生匱乏乾的價值觀。紛繁世界一點點地造成我們內心地情緒傷害，這些情緒傷害再慢慢惡化，病情惡化直接導致焦慮的形成，焦慮再一點點腐蝕我們的心，帶出更多嚴重的心裡疾病。
先了解一些顯著而常見的心理傷害。
內疚——因為我們犯的錯誤或者給他人造成的損害而產生的一宗非常普通的感覺。
反芻——重新揭開結痂的情緒傷疤。當遭遇痛苦的經歷時，我們通常會這些經歷進行反思，從中尋求各種見解和零五，以減少沮喪的窘迫感，從而繼續前進。對於許多人來說，在自我反思的過程中，往往會出現差錯，他們不僅沒有貨的情感的釋放，反而陷入反芻的惡性循環中。
失敗——情緒中的“感冒”症狀。失敗是一種極為普遍的人生經驗，以，人與人之間的區別不在於是否失敗，而在於如何應對失敗。失敗會導致三種類型的心理創傷：它誘導我們對自己的能力和技巧得出非常不準確的、扭曲的結論；它一點一點地消磨我們地信心、動力和樂觀，讓我們感到無助和受困；它可以引發無意識的壓力和恐懼，導致我們在不經意間破壞自己對未來的努力。
自卑——自卑的人就相當於擁有的是一個薄弱的情感免疫系統，因而容易受到更多的心理傷害，如失敗和拒絕帶來的打擊。此外，與自尊心較強的人相比，自卑的人往往不快樂，更加悲觀，更缺少動力，他們地情緒更糟糕，面臨更大的抑鬱、焦慮和飲食我紊亂地風險，也對人際關係更為不滿。
當這一切情緒傷害作祟，我們又任由無眠之夜中的細小螞蟻吞噬全身，那麼怪物們會帶著你一起下地獄，你一墮落便成魔。
