赵晓
脾气就是情绪。人想要没有情绪，那是不可能的。悲欢离合，愤怒，难过，是人之常情。情绪，是需要被看到，被分享，被接纳的。情绪之所以那么难处理，就是因为，我们自己一个人处理不了它。
所以，没有不应该存在的情绪，所有情绪的产生都是合理的。情绪的唯一出路，就是自己熬着，或者找个人一起分担。
最好的办法，当然是找个人一起分担。但是分担情绪，是需要方法和知识的。如果你不了解情绪这个东西，另外一个人，就可能因为觉得无法承担你的情绪而受到伤害。这就是最让人困扰的地方。
不想发脾气，不就是害怕伤害到身边的人吗？
所以呢，问题的本质，不是不发脾气（情绪憋着心理会出问题的），而是怎么样发脾气，能让另一个人接受，并且懂得安抚你的情绪。
打个比方，你因为工作的事情受到了挫折很难过，这个时候你和你朋友在一起，你的内心深处是希望他能来安慰你，可事实上，他根本没发现你心情低落，更没想到要过来安慰你。这个时候，你就对他产生了愤怒，就忍不住发脾气了，无理取闹，找茬什么的。对方很无辜，可是你确实也很难受，还很委屈。
这个时候，如果你能光明正大发脾气，对方是能接受的。比如，你就直接跟他说，今天我有点不开心，你也不过来安慰我，让我骂一顿，我舒服了就好了。于是你就可以光明正大地发脾气了，因为对方知道你刻薄的语言不是真的针对他，他只是陪你演一场戏，当然就不会真的受伤害，反而觉得你很可爱呢。
骂完了，你还可以反过来安慰下对方，表示辛苦他了，你已经好多了。这样子，两个人之间的距离反而没有疏远，并且会因为更加了解彼此，而更加信任彼此。
所以我的建议是，可以发脾气，可以无理取闹，前提是和对方沟通好，这就是独属于你们之间的互动方式，这样子对方一定是可以接受的，亲测有效哦。
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如何让自己不再发脾气，我觉得首要的一件事，就是不能默认自己爱发脾气的毛病。我们在生活中经常会碰见一些人。挂在嘴头上的话就是：我脾气不好，你别在意！碰到这种人我就很想说：你脾气不好，那就闪一边去，等你脾气好了再来！很奇怪的理论，你脾气不好，为什么我就一定不要在意！
所以说，对于喜欢乱发脾气的人，一定不能惯着自己。因为别人不一定会惯着你。好在题主不是这种人。已经意识到这个问题，并且在寻求改变了！
那么如何控制自己不要发脾气呢？这个首先要问问自己经常在什么情况下发脾气。爱发脾气的人，发脾气的理由也是不尽相同的。但是不外乎是感觉别人小看了自己、或者欺负了自己，还有一种情况是身体激素分泌混乱造成的，比如火气旺、更年期。但是不论什么原因，都想要明白！除了策略性的发飙。其他情况发脾气对解决问题没有什么帮助，反而容易混乱自己的思维。造成误判！
具体到如何控制那要注意三点，第一，平时要注意调节，饮食要注意清淡，经常地冥想调息对于控制自己的脾气很有好处。第二，事中要注意控制，遇见自己可能发脾气的场合事先给自己打个预防针会很有效的规避冲动！第三、事后要注意反省，万一没有控制住也没关系，每次事后自我反省一下，次数多了，遇见相同的情况就能慢慢的冷静下来。第四，建议题主多看看佛教书籍，最好能背诵《波罗蜜多心经》这个对于调节情绪很要好处。
控制脾气其实也是挺不容易的事情，需要持之以恒的提醒和控制自己。为了自己的身体和血压，尽快的改掉乱发脾气的习惯吧！
焚琴煮酒
