四川宜宾的一位百岁老人刚刚过了他的107岁生日。虽然他看起来很瘦，有点脆弱，但他不用拐杖走路，身体和精神都很活跃。其他老人的驼背和蹒跚根本没有出现在这个老人身上。来这里的记者看到了很多百岁老人，他们都不一样，但是一般来说，其他的老人都是盲人、聋子和卧床不起的老人，而且这个老人看起来很年轻。来这里的医生带老人去医院做全身检查，出现了一个惊人的现象。医生测量了老年人的骨密度，发现其为0.2SD，这与年轻人的骨骼一样坚硬。难怪这么多年来几乎没有背痛和腿痛，也从来没有人经常在山路上摔倒时骨折。长寿的秘诀值得学习。
什么是骨密度检查，你认为呢？
骨密度的全称是骨密度，是骨强度的重要指标。它表示为“g/cm3”。当检查检查结果时，你可以通过比较测量值和标准值来了解自己的骨骼状况。骨密度值是一个相对值，正常参考值在-1和1之间。如果低于-2.5，一般认为是骨质疏松。测量骨骼的矿物质密度可以有效地评估人体健康。0.2SD的骨密度意味着老年人的骨骼和许多年轻人的一样强壮。
骨骼健康的人可以长寿
大多数疾病与我们的骨骼有关：骨骼的力量是病因，疾病是结果。当我们年轻的时候，随着年龄的增长，我们的骨骼不断发育，所以我们会长得更高。然而，到了中年，我们的骨骼会走下坡路，骨骼中的钙开始不断流失。我们经常看到许多老人弯腰驼背，拄着拐杖。这是因为老年人经常患有骨质疏松症，骨质疏松症总是会被压缩并改变他们的形状，然后他们会驼背并变矮。
老年人长寿的秘诀不是多走路，而是这三件事
首先，补充骨骼营养
老年人居住的村子比较大，而且有很多老年人。由于当地经常下雨，许多老人因摔倒而骨折，长期卧床不起。免疫力降低后，他们很容易生病，以后他们会引发很多疾病而死亡。但是老年人不同。因为他们的骨骼健康，他们很少去医院，他们每天都在饮食中补充骨骼营养。他们对给老人做检查的骨科医生表示钦佩。这种营养素可以在体内储存矿物质，提高骨密度，促进骨骼形成。这与老年人多年来的稳健行走有很大关系。
第二，我喜欢吃海鱼在内陆地区，普通人没有这么好的运气经常吃海鱼，老人最小的儿子从事海鲜贸易。海鱼富含蛋白质、钙、磷、铁、碘、氨基酸和其他维生素。海鱼的钙含量比普通鱼高得多，而且没有那么多小刺，这使得它成为老年人日常生活中最喜欢的肉类之一。海鱼的营养价值是显而易见的，它比含盐量极高的虾皮好得多。
第三，保持一个好的时间表
经过多次询问，我了解到老年人很少熬夜，也从不失眠。这么多年来，他们坚持早睡早起。不管天气如何，他们早上首先在院子里喂鸡，然后开始做早餐。在业余时间，他们看电视连续剧，下午6点去餐馆吃饭。一般来说，他们在9点钟之前就昏昏欲睡了，然后就去睡觉了。妻子去世这么多年后，老人早睡早起的习惯依然很好。
看到这三个好习惯，我们不得不表扬它们。事实上，我们在生活中也有一些值得学习的东西，那就是钓鱼三天，晒网两天。尤其是现在，许多年轻人熬夜更严重，随着年龄的增长，各种疾病也会随之而来。我们不妨多向这位老人学习，坚持一个好习惯，这将对健康和成长大有帮助。
