目前，多數省份的高三生已經返校，但大部分高一高二的同學還在上網課，不少同學都表示：再這樣下去自己要瞎了！
上了一兩個月的網課，很多同學都表示自己眼睛受不了了：
學生：原本不近視的人都近視了
@17：回家兩個月不近視都近視了 眼睛嚴重疲勞。
@JSilkStop：我上網課上到眼睛快瞎了 從不近視變得近視眼 我……
@1024：對著手機或者電腦一個多月了本來不近視的眼睛現在已經近視了.....我想回學校......
網友：原本近視的已經快瞎了
@The one：近視的人最苦，視力又重了。
@緘默：等開學等到眼瞎。近視都好幾百度了。
@清風~：高四狗表示眼睛真的很疼，感覺近視又加深了。
@。：要再是這樣上網課下去，疫情結束後眼鏡店肯定大賺，沒近視的變近視去配眼鏡，近視的度數加深了。
@lucky.：網上上課，看視頻看的眼睛真的很疼，近視應該加深了。
@山崎：還有那種對著屏幕考試，分分鐘瞎掉。
@巴衛的奈奈生：高三狗一枚，表示網上考試真的各種不方便，現在網課+電子版作業，四百多度近視的我表示真的頂不住……每天晚上我都覺得自己瞎了，下樓梯都害怕。
1、讀書寫字的視覺環境
學習時要有充足的光線，自然光及檯燈燈光要從左前方射來，使用檯燈的同時要打開室內的照明燈；不要在過亮、過暗的光線下讀寫。
2、看電視的視覺環境
人與電視機應保持三米以上距離，電視屏幕應與人的視線平行或稍低一些；電視機要放在背光的地方；電視的光亮要合適，不能過亮或過暗。
3、操作電腦或手機的視覺環境
屏幕最好背向或側向窗戶，避免反光現象；電腦操作檯應低於一般課桌的高度，座椅最好高低可調；屏幕中心應與胸部在同一水平線上；電腦屏幕與眼睛之間距離應不低於50釐米，手機屏幕與眼睛之間距離應不低於20釐米，視線應略低於平視線10-20度；操作空間的光線不應太弱或太強。
在上網課的時候，保護眼睛，讓眼睛適當休息是十分重要的，那我們應該怎麼做？
勤眨眼
孩子在上網課時建議每10秒鐘眨一次眼睛，防止淚液過快蒸發。
這是由於我們的眼睛裡有一層淚膜，淚膜破裂的時間一般在10~15秒，如果眨眼時間過長將引起淚膜破裂，而破裂以後眼睛就會感覺乾澀。
然而我們在使用手機電腦的時候，由於比較專注，往往忘記眨眼，這是造成眼睛乾澀和乾眼症的原因之一。
適當降低屏幕亮點
家長們可將屏幕背景調成暗灰色或護眼模式，以減少對眼睛的過度刺激和干擾。
我們的眼睛是個靈敏度非常高的光學器官，對各種顏色都會產生不同的光刺激反應。
而暗灰色是對眼睛刺激影響最小的一種顏色。
手機背景光是藍光和黃光的混合，護眼模式相對減少了藍光，增加了黃光的比例，可減弱屏幕對眼睛的傷害。
調整室內光線和桌椅高度
室內光線太暗，桌椅高度不合適，都容易使眼睛疲勞。
家長要注意調整室內光線，學校應嚴格落實教室、宿舍、圖書館等的採光照明要求，使用利於視力健康的照明設備。
選擇較大的電子屏幕
如果家裡有條件的話，上網課時，可以讓孩子看大一點的屏幕，或者把網課界面投屏到電視機上，並且要遠距離。
如果上課上太久，眼睛不適又該怎麼緩解呢？
定時閉眼休息
孩子每用眼30-40分鐘後，閉眼休息10分鐘。
因為閉眼的時候，眼睛裡一直工作的肌肉可以得到休息，眼底視網膜上的視覺細胞也可以趁時機補充營養和能量，以便更好地繼續使用。
就像我們跑步一樣，跑累了就需要停下來休息一下，補充一些食品和水分，以便有更好的體力繼續前進。
巧用毛巾熱敷
家長們在家中可以把水燒到40度左右，將毛巾浸溼擰乾，然後給孩子熱敷眼睛，每次大概五分鐘左右。
溼熱敷可以增加眼部的血液循環，讓眼部的新陳代謝活躍起來，帶走更多的代謝廢物，同時供應更多的營養物質，從而緩解眼睛疲勞，恢復眼睛的調節功能。
眺望遠處
給眼睛放鬆的一個常用方法就是眺望遠處，這裡的遠處建議在5米之外。
孩子在家中可以站在陽臺上曬太陽或眺望遠處。
一般情況下10分到15分鐘就可以緩解眼睛疲勞，讓眼睛得到暫時的休息。
當然看遠處的樹木等綠色植物效果更佳，因為綠色可以讓人的情緒平靜下來。
堅持做眼保健操
每天上下午各做1次眼保健操，認真執行眼保健操流程，養成良好的用眼習慣。
用飲食來調理眼健康
比如可以給孩子多飲食一些富含花青素、葉黃素的水果、蔬菜和食品。我們知道花青素有很好的緩解眼疲勞的功效，葉黃素對眼睛也有很好的保護作用。
目前含花青素比較多，家長們又比較容易得到的東西，有黑枸杞，用黑枸杞泡水是比較好的一種方法。
當然給孩子食用玉米也有護眼功效，不論是蒸著或煮著食用均可。
學習哥先給大家分享五個動作，不僅緩解眼睛疲勞哦，而且可以幫孩子預防近視，非常簡單。趕緊學起來！抓緊！
動作一：轉換焦點
動作二：視線上下左右移動
動作三：眯眼睛
動作四：用目光畫正方形
動作五：用目光畫圓形
做完這五個動作後，會感覺眼睛輕鬆很多！
一、護眼狂魔的標準握筆姿勢
衛生部近視眼重點實驗室的一項調查顯示，相比坐姿不正確，錯誤的握筆姿勢更容易導致學生近視。
據分析，當學生保持標準坐姿時，如果握筆的拇指與食指對捏或交叉，手指就會遮擋視線，使他看不清筆尖，被迫低頭或頭部向左歪，從而拉近眼睛與書本的距離，增加近視的發病，加快近視的發展。相反，如果採取拇指與食指不相碰的姿勢，不僅書寫時用力更科學，也不會遮擋目光，從而保證孩子用眼的科學。
該實驗室主任褚仁遠教授建議，要不斷糾正學生錯誤的握筆姿勢，從源頭上控制近視少年的不斷增多。
二、護眼狂魔的眼部按摩
輕輕閉起雙眼，由晴明穴開始，繞眼一週，各個穴位按壓5秒鐘，最後回到晴明穴。
輕閉雙眼由眼角向上眼眶輕推，一直推到眼尾。由眼角沿下眼眶輕推，一直推到眼尾。
輕閉雙眼，雙手摩擦生熱，手掌拱起，輕輕敷在眼上一分鐘，然後順時逆時各轉10圈，最後手掌由眼窩推至太陽穴並順時針輕轉10圈。
要有好的視力，可不光要靠以上幾個動作，在日常生活中同學們必須（記住是必須！）養成好的學習生活習慣！
1、養成良好的看書看手機習慣
在我們的生活中，我們可能不是很在意我們讀書看手機的方式，有的是在床上躺著看書，看手機，有的是在沙發上看書看手機，有的是用近距離的看書看手機，這些對我們的眼睛都有極大的傷害，因為眼睛看東西的時候是有一個角度的。
要是長期不規則的進行閱讀，那麼在我們的長期的習慣中，就會出現眼睛痠痛和不適的現象，這樣對眼睛不僅起到了壞處，而且還會危害我們的眼睛的視力，所以必須養成良好的看書看手機習慣。
說到這裡，很多人說不要讓學生過度玩手機不就完了。這種觀點固然可取，但是學習哥認為對於現在這個時代，移動電子產品已經是每個人的重要組成部分，與其限制不如正確引導！
2、看電視一定遠離、正視電視機
看電視的時候一定要與電視機有一定的距離，至少在1.5米以上（條件允許的情況建議3米外），這樣才能起到保護眼睛的效果，只有我們能夠認真地對待這微小的細節，才能更好地預防近視，另外一定要正視電視機，不要東倒西歪的躺著看電視，不要坐在電視機的側面看電視（很多人歪著頭看電視就是這麼養成的，學習哥當年……），更不要坐在電視機的下面仰視看電視，一定要正視，並且和電視機水平，才能達到保護眼睛的效果。
3、用眼一段時間要記得休息下自己的眼睛
我們不管是在上課，在看書，在寫作業的時候，千萬記得要定時的休息下自己的眼睛，因為眼睛和我們身體的每個器官一樣，也需要休息，才能更好地給我們工作。
所以你可以在看電視，看電腦，看書，看手機，寫作業的時候每隔半個小時到40分鐘對自己的眼睛放鬆一下，可以近看喜歡那個的同學，可以遠看天空，可以遠看遠方的建築物，這樣都可以對我們預防近視得到極大的幫助。
4、常做眼保健操
眼保健操是我們從小學開始就學習的一套眼睛保護健康操，我們可以每天花10分鐘來做眼保健操，長期的堅持下去，做眼保健操可以放鬆我們眼部神經和眼部周圍的壓力，然後也可以對我們的眼睛明神具有十分大的幫助，所以一定要每天堅持做眼保健操。才能預防近視。
5、寫作業的本子記得要用防近視的本子
市面上很多的本子都是防近視的，我們可以購買一些（自己去某寶搜索一下！）。這樣在寫作業的過程中就會緩解用眼的壓力，達到預防近視的效果。
6、定期去野外徒步旅行（高三黨可以忽略！）
徒步旅行的效果不是要我們鍛鍊身體，而是要我們在野外可以看到花花草草，可以看到花花綠綠的外界環境，這樣在看的時候人的精神是十分的放鬆的，眼睛也是處於十分的防松狀態，只有這樣才能讓我們的眼睛吸收更多的有益光的反射，對我們的眼睛十分的有幫助。
只有保護好自己的眼睛~
才能贏取好成績，
走上人生巔峰哦！
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