在今天的文章开始前，小来想先给你看两张照片：
可以猜一下，他们有多大了？
答案可能会让你震惊——
左边的“女孩”刘叶琳 ，今年已经51岁了，右边的“小伙”杨新民，已经70岁高龄了。
看不出来吧！
不只你觉得意外，很多人在得知他们年龄后，都有一个共同的反应：不可思议！觉得他们简直是在逆生长。
但其实细究他们减零的秘诀，答案也很简单：运动。
运动这回事，身体看得见
说到运动，每个人都会有自己的体会。
上周六晚八点，我向大家发送了一份和运动有关的问卷，收到了七千多份读者的回复。
有人说，体重降下来了；
有人说，精气神都好了；
还有人说，身体有力量了，都很少得病了。
运动时间最长的读者，已经坚持了整整31年！
她说，身体比以前好了很多，还解决了便秘问题。
其实运动这回事，身体是最看得见的！
时间相对充裕的人，会规律坚持运动，锻炼身体，有的读者已坚持连续跑步200多天了，每天跑个5km，完全不在话下。
时间较少的，也会抽空动一动，做做仰卧起坐，散散步。
因为运动这件事的好处，真的太多了！
前阵子，有个视频火了，名字叫《人生最后十年，你要怎么过》。
很多人看完后都直呼扎心，因为运动与不运动的对比实在是太分明了！
它决定一个人的人生后十年，是穿着运动鞋，神清气爽地开启新一天，还是穿着病号服，艰难地在病床踱步。
它决定一个人是穿着衬衫打着领带，对着镜子整理装束，还是只能打着点滴，在病房颤颤巍巍地起身。
甚至还会体现在家庭的和谐度上，毕竟没人愿每天陪在一个久卧病床的人身边。
在这样的对比中，你会发现，运动已不单单是一种项目，它带来的是两种截然不同的人生。
动，会让人生更幸福
运动的好处不单单是在身体上，也体现在情绪的改变上。
有时候，它代表独立。
读者@风 说，坚持运动了半年，练出了肌肉，心理上也不知不觉更踏实了，感觉自己可以做更多的事情，甚至搬动很重的家居，不需要麻烦别人了。
有时候，它是一种释放。
读者@一天 说，最难熬的时候，我都是用跑步来释放压力。
这种释放很有效，运动两年后，虽然难熬的时候不可避免，但觉得自己的性格韧性越来越强，遇到难题不再唉声叹气，而是想办法去解决了。
这时候，运动对一个人来说，不再是一种体育竞赛式的运动，而是和自我交流的过程。
但也不只是和自己交流，它慢慢地还会渗透并影响到我们的社交活动。
有研究表明：运动是人与人之间交往的社会性活动。
心态阳光、身体健康的人，往往和身边人的相处也会更融洽。
最明显的表现，就体现在伴侣身上。
读者@清风 在结婚前，很喜欢运动，平时没事就去跑步，练瑜伽。
丈夫看着她每天喜滋滋地运动，在好奇心促使下，也跟她一起运动起来。
久而久之，不光身体更好了，两个人的关系也在共同的运动中更加亲密自然了。
每每想到现在的婚姻，丈夫都会一脸幸福地说：“谢谢她教会了我运动”。
没错，运动这种形式，成本很低，号召力又很强。
在这样的过程中，它成为了一种令人感到幸福，并生活得更好的方式。
不过，运动也要量力而行
但这也并不是说：只有运动，才会幸福。
也并不都囊括为：只要运动，就会幸福。
小来看到过不少因为运动不当而受伤的人，有人为了减肥，每天吃得不多，但安排了大量有氧运动，虽然瘦了点，但其实对身体损伤极大。
还有的人，为了达到“每日一万步”，盲目加入“暴走”一族，就算全身疼痛也劝自己坚持，没想到长时间、大强度地走路，引发了足底慢性损伤等各种疾病。
也有很多人，看着别人都动自己不动，激发了“运动焦虑”，每天都在为“为什么我没时间运动”“为什么我这么懒”而焦急，处于一种自责之中，生活非但没变好，而是更焦虑了，反倒得不偿失。
所以小来更想说的是，运动这回事，既要要量力而行，又要循序渐进，同时也找到自己的方向。
不必强求自己一定要每天运动一小时，也不必逼迫自己“每日一万步”，设定目标是必须的，但要符合自己的身体状况。
因为运动这件事，本身是为了让我们能更舒适与乐观的生活。
在这个过程中，如果身体越来越棒，心态越来越好，情绪越来越阳光，其实只是运动之外的意外惊喜。
我们选择运动，并全情投入其中，不要带有太过强烈的目的，产生的都是自然而然、水到渠成的改变。
运动，从来不应该是一种被动，而是一种积极的享受。
