網友：難怪日本人越來越長壽，看看日本媽媽給家人準備的三餐
作為一位“家庭煮夫”和諸多的“家庭煮婦”一樣，每天也會為了做什麼菜而煩惱。既要符合家人的胃口還要兼顧營養，除此之外還要預算日常的開支。
總的說就是要吃得健康、吃得好吃、吃得省錢，所以這是一大學問和工程。如果說老公感覺我們不用上班整日無所事事，那不妨讓他來試試操管這一切“家務事”。
估計沒有兩天，他就受不了了。
在日本也有這麼一位家庭煮婦媽媽，為了家人的健康和日常均衡飲食費盡了心思。餐餐變著花樣、頓頓營養搭配，每一餐的搭配都極有特色。這位媽媽把日常所做的三餐曬到網上，得到眾多網友的一致肯定。讓我們來看看，這位網紅媽媽究竟給家人做什麼什麼美食。
在這一餐裡，可以看到是以葷、素、腥加水果的搭配。主食是一半米飯一半面，配菜是照燒雞翅、一夜漬小菜。再搭配上一碗花蛤湯，水果則是草莓。
而這一餐，是以米飯為主食搭配一些雪菜。上面的則是照燒雞肉，另外還有搭配的厚蛋燒、一夜漬、毛豆。看到毛豆就一個想法，沒想到日本人也吃這個。看來美食無國界，湯則是很有日本特色的“味增湯”再搭配草莓。看看就很有食慾，有沒有？
而這一餐，我個人蠻喜歡。粗糧米飯搭配一個話梅再撒點黑芝麻，既能吃飽還能輔助消化。這一餐的水果草莓換成了葡萄，而一夜漬小菜也換成了“醬菜”。味增湯是換成了金針菇湯，主搭配的菜餚是白肉卷青蔬。旁邊還有一小碟的味淋，估計就是用來蘸白肉的醬汁。
這一餐，朋友說很日式。因為這一些是日本人的標準日常飲食，白米飯加納豆。一小碟的醃菜再搭配一碗白菜湯，主菜則是厚蛋燒和“一夜漬”做法的醃魚。這一餐看著相對簡約，但是在營養搭配上還是很注重的。
看到這一些美食，我覺得也是很標準的日式美食。因為日本人對於飯糰的熱愛應該沒有哪個國家能比了，主食是三種口味的飯糰。小菜則是煎魚，鮮蔬、醬菜的搭配。
最後一個看著雖然簡單，但也是很講究營養的搭配。不知道大家發現一個問題沒有，在這一些日常飲食裡可以說都是以“清淡”為主。在菜裡看不到所謂的“濃油重墨”這或許就是日本人健康長壽的一個原因，因為在日常的飲食上都是以清淡為生活指標。再加上各種蔬果的搭配，達到均衡的營養攝取。想短命一點，都沒辦法。
因此如果想健康長壽一些，在日常的飲食上要儘量多清淡一些。
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