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试试从新冠疫情爆发后没多久，上海复旦大学附属华山医院的张文宏教授因频出金句，也越发火了起来。近日在一则视频中张教授指出，孩子最近一定要保证充足的牛奶，充足的鸡蛋，提高免疫力。今天，小姐姐就跟大家说说提高免疫力的另一件事情，睡眠。
关于睡眠，好的睡眠要满足如下几点：能在10-20分钟入睡；睡眠中不醒，或偶尔醒来又能很快5分钟入睡，直到次晨；早晨醒后精力充沛、轻松愉快、无疲劳感、工作效率高；夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。此外，对于成年人来说，夜间的睡眠时间应该在6～8小时。此外，对于成年人来说，夜间的睡眠时间应该在6～8小时。
有些朋友对睡觉时朝哪一侧有执念，其实对于大多数普通人来说，朝左朝右都可以；心衰患者最好朝右睡，胃食管反流患者最好朝左睡，任何人都不推荐趴着睡。
早睡早起也是很多人追求的健康指标，但每个人的生物钟并不一样，只要睡眠规律且时间充足，就不用强求自己是早睡早起还是晚睡晚起。
最后，给腰不好的朋友提个醒，睡觉的床垫不宜过硬或过软，软了对脊柱起不到支撑作用，硬了会导致腰部长时间悬空，躺在上面腰部没有明显下陷的床，就是最适宜的。
愿各位朋友都能吃好睡好，增强免疫力，健康生活每一天。
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