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試試從新冠疫情爆發後沒多久，上海復旦大學附屬華山醫院的張文宏教授因頻出金句，也越發火了起來。近日在一則視頻中張教授指出，孩子最近一定要保證充足的牛奶，充足的雞蛋，提高免疫力。今天，小姐姐就跟大家說說提高免疫力的另一件事情，睡眠。
關於睡眠，好的睡眠要滿足如下幾點：能在10-20分鐘入睡；睡眠中不醒，或偶爾醒來又能很快5分鐘入睡，直到次晨；早晨醒後精力充沛、輕鬆愉快、無疲勞感、工作效率高；夜間睡眠無驚夢，做夢醒後很快忘記；睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等。此外，對於成年人來說，夜間的睡眠時間應該在6～8小時。此外，對於成年人來說，夜間的睡眠時間應該在6～8小時。
有些朋友對睡覺時朝哪一側有執念，其實對於大多數普通人來說，朝左朝右都可以；心衰患者最好朝右睡，胃食管反流患者最好朝左睡，任何人都不推薦趴著睡。
早睡早起也是很多人追求的健康指標，但每個人的生物鐘並不一樣，只要睡眠規律且時間充足，就不用強求自己是早睡早起還是晚睡晚起。
最後，給腰不好的朋友提個醒，睡覺的床墊不宜過硬或過軟，軟了對脊柱起不到支撐作用，硬了會導致腰部長時間懸空，躺在上面腰部沒有明顯下陷的床，就是最適宜的。
願各位朋友都能吃好睡好，增強免疫力，健康生活每一天。
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