阿拉的屠夫
- 的確，在疫情初期時候，我也有過恐慌的心理，每天微信一打開，微信群議論的都是疫情醫院的狀況，看新聞也是疫情的傳播速度和傳播方式，以及專家講解如何的做好自我隔離和出門採買家庭生活用品的防護，慢慢心理上也就逐漸接受了這種防疫隔離不出門的狀態，轉換一種方式和心態，既然不能出門就把自家廚房當成工作間，跟著視頻學做著各種口味的麵食，家裡私房三層樓，每天樓上樓下爬樓梯運動，天氣晴好時候樓頂曬曬太陽，就這樣不知不覺中漫長的疫情期就過去了，其實想想，沒有誰知道明天會發生什麼，但在當下時一定每天要心態平和淡定，在遇事時才會理性的擺正心態的面對！
花草果園
焦慮是正常現象，一是疫情兇猛，隨時有被感染的風險；二是不能正常去單位上班，宅家兩個多月，活動的空間範圍受限，容易情緒焦躁。晚上失眠，第二天精神自然不會好。因此解決您問題的兩個關鍵是：舒緩焦慮和調整睡眠。總結起來，就是進行良好的精力管理，精力管理體系創始人張展暉在《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》一書裡詳述了精力管理的具體方法，與您分享，願您早日解決問題，輕鬆生活，週三綠色樂活日快樂！
簡介：這是一本從運動、飲食、恢復和心態四個維度講述如何保持旺盛精力的自我管理書。作者從國際頂尖運動員和職場精英人士群體持續幾十年保持巔峰狀態的奧秘出發，結合自己多年來的健康管理經驗，指出心肺功能、最大攝氧量、最大心率、靜態心率、疲勞程度等參數，共同構成了我們的精力值。要綜合改善這一切，就要對精力進行科學、系統化的管理，確定自己運動的舒適區、挑選優質飲食進行科學搭配、學會休息恢復並找到活在當下的心態。
“精力管理是指主動全面掌控自己的體力、專注力和意志力，讓自己長期保持收放自如的狀態，有可持續的信心和能力去應對挑戰和變化。”
悅讀者一串薦讀
精力管理不是通過某項單一行為來實現的，而是由各部分因素組成的系統來完成管理的。簡單來說可以包括飲食、運動、休息和認知四個維度。
飲食是精力原料的生化入口；運動為精力賦能，可以提高精力系統的使用效率，讓精力運轉通暢、靈活；休息可修復精力的系統性損耗，讓系統保持流暢；而認知是精力邊界劃定的管理者，是精力管理的核心力量和出發點。民以食為天，飲食不科學，營養不均衡，怎麼談得上精力充沛？
要保證精力充沛，需要從碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、水五個方面管理我們的日常飲食。
我們追求的不是最快走到一個狀態值，而是逐步提升並保持高點。我們要的不僅是走到高點，而且還要輕鬆舒適地達到。來吧，投資時間到綠色時間，一起進入精力充沛的人生。
小一大書悅讀會
先想明白焦慮什麼，再針對問題去解決，焦慮不是靠胡思亂想能夠解決的，建議你向值得信賴的親友或者心理輔導師吐露心聲，尋求幫助，也可以嘗試多做一些有意義的事情，多讀好書，充實自己生活，只要心裡向陽，沒有過不去的坎，祝你好運。🍵
