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自知是解决焦虑问题的万能钥匙
焦虑是常态，每一个正常人都会有焦虑，焦虑不是凭空而降的，都是和具体的事件相对应的，如果格外焦虑，说明所对应的事情一件也处理不好或难度太大，自卑也不是与生俱来的，也是和事件相关联的。如果样样事情都处理不好或难度太大，就会有一事无成之感，就会有无助之感，由此产生孤独无援心灰意冷。由烦躁到自卑，由焦虑到抑郁。
解决的办法有三点：
第一，厘清焦虑事件，列出清单。为给自己带来焦虑的事情画像，为什么此事让我如此焦虑，不管他行不行，不成功能不能有其他事情可以替代。然后把有用的可以实现的焦虑留下来，把无用的焦虑舍弃掉。
第二，认清自我，找出自己的优势劣势。天生我材必有用，天下路千万条此路不通走它路。一般来说焦虑也是动力，能力䏻及而不为是自我放弃，能提100斤提50斤，看起来轻而易举实际上是资源浪费；能力不及而为之是为难自己，如同一个不会游泳的人非要争取比赛第一是不切实际的。人的动力曲线是倒U型，适中适度最好。自卑是舍去自己优势难为自己的结果，是实现不能实现的结果，是一种自我否定。一事无成在别人眼里也是无能的话柄，从里到外压力就会更加自卑。
第三，学会放弃，给自己留下空间。放弃很难，一般不能完成的事就是自己的理想。实现理想的路不是唯一，关键是认清自己的优势。学会放弃也是给自己减压，自卑的对立面就是自尊，提升自尊的路径有三条，即降低自我要求标准、和自己相同的人进行比较、多看到自己的优点、闪光点。要知道自己做的事不是给别人看的，是自我实现。同时还要放弃大包大揽，似乎离开自己就会天塌地陷，自己不是无限责任公司，尽力尽责就好。
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多彩人生心理发展之谜
可以说说你焦虑的原因嘛？
往往自卑的人都很自信。
陪伴共情
格外焦虑，还有一点自卑和孤独，该怎么走出来？
焦虑，自卑，担心，退缩，这些症状行为，几乎都是同时出现的，敏感多疑没有安全感的人基本都这样。
焦虑是对未来的不确定性事情的担心，焦虑是有指向的，分析一下，究竟都在焦虑什么，一一列出来，看看哪个是值得担心的，哪个是没必要，我们主要是解决那些别人觉得无所谓，而你觉得很严重的那些焦虑。
自己很焦虑，别人觉得无所谓，主要是一些不合理认知造成的，在可能受过相关的刺激惊吓，形成了条件反射，如果是这样的话，就需要有专业的心理学从业者带着练习，一点点走出来，还需要结合自己的工作学习生活，不断体验，不断获得成功，感觉自己有能力解决问题了，自信心就会提升，这样安全感也会好起来，内心强大了，每天的状态就好了。
