陪你去闯h荡吧
关于做月子是要做30天，还是42天的好？我的回答是，看个人的体质身体恢复的状态。一般的来说如果月子做好了，30天就可以了，如果在30天后你还是觉得身体状态不好还是很虚，那就继续做到42天，再做42天的产后检查。
对于坐月子最重要的是月子一定要做好，做月子里很多注意事项一定要格外注意⚠️
1 多卧床休息。
我觉得月子里前15天很重要，能躺着的时候都不要坐着。除了吃饭喂奶时间，尽量多躺休息。其余的事都不要管，千万不要觉得我年轻，我感觉还可以，就自由活动很任性。女人生孩子相当于大伤元气，此时的身体状况是很虚弱的，身体脏腑器官也需要静养复原，如果这时候的不注意，喂奶姿势不对，坐的久抱的久，以后不是腰疼就是胳膊疼手腕关节疼的，一定要多卧床休息。
2 可以洗澡，但要注意保暖。
特别是除院第一次洗澡的，需要家人陪护，怕太虚了会摔跤晕倒的，还要注意伤口的清洁，避免发生感染。勤快的可以用艾叶煮水放温了洗，洗艾水温经散寒固阳的，会帮助排湿寒效果特别好。洗头最好20天后再洗，洗澡注意保暖不要吹风，头发及时吹干。
3 不要碰冷水，凉水。
洗手，洗脸，刷牙都要用温水，不然以后能的容易关节痛。
4 头部不要被吹到风。
能带帽子的还是带帽子吧，不然头部受风吹到的话，以后很容易偏头痛。
5 夏天做月子可以吹空调的。
夏天做月子吹空调，可以把温度控制25到27度左右，不要对着空调的出风口吹就可以了。
6 饮食要清淡，少盐。
饮食很重要，特别是拦一辈的人的观念是月子里要多吃肉不能吃蔬菜水果，怕影响母乳质量，觉得乳汁又浓又白的白有营养。其实前八个月的母乳营养价值是一样的，不管你清的还是乳白的，都不影响你母乳质量。相反高汤，多荤母乳中脂肪含量过高，孩子不容易消化就容易消化不良，胀肚子现象。
月子里饮食应清淡，多样化，这样营养才均衡。可以吃菜吃蔬果的，补充维生素c对皮肤也好，水果吃前可以用温水泡一下这样就不会太冰凉了。
可以滋补但不要大补，因为虚不受补，太补了影响排恶露排的不干净不顺畅。这样是影响身体恢复的。
月子里有吃酒鸡，酒糟鸡蛋的，一定要过2小时后才能喂奶，喂奶前可以先喝杯温开水。不然孩子真的很容易醉奶或酒精中毒哦。
月子里一定要做好，好好做不能触碰的还是避免，不然落下了病根，受苦受累的还是我们自己。月子做不好的，以后我们的身体状况，抵抗力都会很差的。
单宝小家
关于坐月子，老一辈留下了很多传统。传统坐月子是否合理？是否可取？石英老师从10个点入手，让妈妈们了解什么是真正的科学坐月子。
第一件事 ：舒适的休养环境环境：清洁，舒适，安静，阳光充足空气：温度22~24度，湿度50%~55%，保持新鲜空气，避免空调、风扇及自然风的直吹
睡眠：休息时间与宝宝作息时间一致，保证每天8~9小时睡眠体位：卧位经常变化，避免长时间仰卧；会阴有伤时，多向伤口对侧卧位休息
第二件事：如何注意个人卫生
1.产褥期可以洗澡吗？可以。
好处：清洁皮肤，预防感染，改善心情方式：淋浴何时：阴道-体力疲劳恢复后；剖宫产-伤口长好后注意：保持浴室温暖，水温适宜，洗澡时间约10分钟在浴室及时擦干，穿好衣服，包好头巾暂时不能淋浴的，可以擦拭，保持皮肤清洁
2.三勤勤刷牙：
早晚刷牙，用软毛牙刷和温水勤漱口：
进餐后要漱口勤换洗：衣服、床品保持干净，卫生巾、护垫勤换应穿纯棉内衣，衣着宽松，吸汗透气，薄厚适中。
注意保持会阴的清洁和干爽。
3.乳房每日用清水擦洗一次乳房母婴同室，24小时在一起，按需哺乳纯母乳喂养：
6月之内，每天频繁有效的吸允8~12次，含接乳头和大部分乳晕；
夜间是坚持母乳喂养的关键点，可预防奶涨和乳腺炎的发生。
第三件事：产后合理饮食
1.月子里是吃的越多越好，越精细越好吗？提倡平衡膳食，食物种类多样避免精细，吃些粗粮避免肥胖，适当增加鱼禽蛋肉类，不要过量
2.鸡蛋、红糖水吃多少为宜？鸡蛋：不是越多越好，建议每天2个红糖：不能过多，建议食用不超过10天
3.哺乳期如何喝汤？1碗汤餐前喝1/3， 餐后喝2/3连汤带肉一起吃禁止高脂肪的浓汤类食物，宜选择白肉适量进汤水，过量会抑制乳汁分泌补血煲汤材料：红糖、红枣，猪肝等催乳食材：子鸽，黄豆，猪蹄，花生等煲汤种类：选脂肪类较低的肉类，如鱼类、瘦肉类等，也可喝鸡蛋汤、蔬菜汤、面汤、米汤等
4.月子里需要忌口吗？在某些地方，除了小米加鸡蛋CP，其他都不能吃，尤其不让吃蔬菜和水果。这种做法很不科学。如果忌口太多，很难满足妈妈和宝宝的需求。但是，腌制、辛辣、油炸类食物，应少吃或不吃。
第四件事：如何进行适量运动和加速身体恢复产后过量进补、缺乏运动，约87%新妈妈会发生生育性肥胖，影响健康。
1.何时开始产后活动？顺产6~12小时可下地；剖宫产24小时。注意事项：第一次活动必须有家人陪伴，保证安全至少3周以上，才可以做力所能及的家务忌久站久蹲，用力过猛以舒适为原则，循序渐进
2.产褥期可以开展何种运动？推荐：产褥操时间：产后6周内，6周后可选新方式包括：9种运动-双足运动，足部旋转运动，腹式呼吸，头颈部运动，提肛运动，抬臀运动，胸部运动，背部伸展运动，腿部运动等方式：顺产-产后第一天开始，每一两天增加一节，每节做8~16次。剖宫产-可根据伤口恢复情况，缓慢进行有氧运动及力量的训练
3.产后运动的注意事项运动前排光膀胱运动前及时补水卧位为主，建议硬板床或铺垫子的地板衣着宽松，做完换干净衣服保持室内空气流通，光线明亮运动配合深呼吸，缓慢进行避免劳累如果恶露增多或腹部疼痛，应停止运动
4.如何加速身体恢复尽早活动均衡饮食做产褥操母乳喂养：这点非常重要，可使身体恢复快，体重下降更快。
第五件事：产后42天复查检查项目全身检查：检测生命体征，血尿常规，哺乳情况，内外科合并症检查等妇科检查：盆腔，子宫复旧，伤口、生殖器是否恢复到非孕状态
新生儿检查：身长等基本情况，高危因素、早期发展、喂养等检查产后42天是宝宝和妈妈们去分娩医院检查的重要时间，一定要重视。
第六件事：纾解产后不良情绪90%新妈妈有不同程度的焦虑状态，10%左右会产后抑郁。所以，关心新妈妈的身心健康显得格外重要。
1.产后抑郁的表现情绪的改变：心情压抑，沮丧，淡漠，抑郁，孤独，伤心，落泪自我评价降低：负罪感，充满敌意，家人关系差创造性思维受损，主动性降低对生活缺乏信心：厌食，睡眠障碍，易疲倦，严重者有自杀、杀婴倾向，有时陷入错乱或昏睡状态
2.缓解情绪低落和压力的方法积极参加孕妇学校，学习科普知识参与宝妈团体，相互交流经验充足睡眠：宝宝睡，妈妈也睡；宝宝醒了妈妈喂得到社会支持：爱人关心，家人支持，朋友鼓励，社区指导
第七件事：产后盆底肌康复
1.为什么会出现产后盆底肌功能障碍？盆地肌肉和神经在孕期被压迫、牵拉分娩时被极度牵拉、伸展，甚至断裂
2.盆底肌功能障碍的表现尿潴留及排泄障碍盆腔脏器的脱垂，如子宫脱垂慢性盆腔疼痛粪便储存及排泄障碍性功能障碍
3.出现盆底肌障碍怎么办？轻度、中度损伤，首选非手术治疗。有效方法：凯格尔运动训练时间：产后6~8周开始适宜体位：舒适的座位和平躺均可训练方法：收缩盆底肌5秒，放松10秒，重复练习10次，每天练习3~4组。
注意事项：全天练习可随时进行膀胱排空上厕所时不要做第八件事：月子里生病怎么办哺乳期生病，妈妈一定要及时就医。其实妈妈用药只有1/100~2/100左右进入乳汁，只有少量药物会影响婴儿。
安全用药应遵医嘱，要点如下：指征：应有明确指征，严格掌握适应症选择：对婴儿安全的药时间：哺乳后用药，最好间隔4小时不明确的：影响不明的，最好暂停血药浓度：检测宝宝的血药浓度共同作用：妈妈用药也能治疗宝宝疾病不要断奶：尽量不要因为用药造成母乳喂养中断第九件事：月子里识别真相，警惕疾病来袭据统计，59.34%~75.3%新妈妈会在产褥期得1种以上疾病，若发现异常情况应及时就医。常见症状有：体温升高：高于37.5℃，常见于产褥热，感染，奶胀观察恶露：有血性恶露、浆液性恶露、白色恶露三种；持续4~6周，总量250~500ml；有血腥味，没有臭味伤口疼痛：红肿热痛，都是不正常现象乳房肿胀：硬块，发热，可能是乳腺炎腹部疼痛：应密切观察，及时就医
第十件事：产后何时恢复性生活
1.产后性生活注意事项时间：产后42天后要点：做好避孕措施方法：首选工具避孕2.哺乳闭经避孕，需满足什么条件？产后６个月内完全纯母乳喂养月经未恢复纯母乳喂养可以降低受孕率，但仍建议哺乳期采取工具避孕。部分答疑1.月子里可以一直穿一次性内裤吗？不建议，最好穿纯棉内裤。
2.月子里可以吃水果吗？可以。建议常温，适量，也可以热一下。
3.月子里洗头可以用吹风机吗？可以。风速不能过大。擦干或包上亦可。
4.如果奶水不好可以找通乳师通乳吗？不反对。但宝宝的吸允是最好的按摩和通乳师。5.冬天坐月子也可以洗澡吗？可以。但要水温、室温合宜，时间不超10分钟，洗完及时擦干。
6.剖宫产妈妈何时可以开始母乳喂奶？回到病房，麻醉消失以后即可。
小结：听了今天的课，相信各位准妈新妈对坐月子有了系统、科学的认识。妈妈们对亲人的唠叨要宽容，与家人好好沟通，按照科学的方式，舒舒服服地坐月子。
我是妈妈
产科医生在产妇出院的时候，为什么会叮嘱，坐月子不要盲目，熬过42天是你脱胎换骨。那是因为产妇的身体，产要想恢复至孕前状态。至少需要42天。
什么是产褥期，就是胎盘排除后，到身体恢复至孕前状态的时期(乳房除外)，这个时间是多少天呢？42天！
这短短的42天，身体要完成脱胎换骨的变化，有点夸张，但是各系统器官都在默默恢复中。我们应该怎么做？
生殖系统，子宫，子宫肌肉纤维要缩复，内膜要完成再生，子宫颈4周恢复正常，若是顺产，子宫颈外口由○变成一字型，外阴处女膜因为生产撕裂，有残缺的处女膜痕；顺产时由于盆底肌肉和筋膜过度伸展至弹性降低，要及早做产后康复治疗训练，避免过早参加体力劳动，造成盆底组织难以恢复正常。
乳房的变化，若是有特殊情况不能母乳喂养，及早回乳；如果母乳喂养，掌握母乳喂养的要点和方法，要按需哺乳，不断排空乳房，注意营养和休息，利于乳汁分泌。同时母乳喂养又防止和减轻产后出血作用，有利于子宫恢复的作用。
循环系统，产后72小时，循环血量增加15---25%，主意预防心衰。一般产后3周恢复到正常的未孕状态。产后及早下床活动，防止血栓。
消化系统，产褥期容易便秘，所以要注意饮食清淡营养，富含纤维素，利于减轻便秘。
泌尿系统，及早排尿，防止尿储留，产后一周尿量较多，妊娠期引起的肾盂和输尿管扩张，一般产后2---8周恢复正常。
内分泌系统，雌激素，孕激素，产后一周降低至孕前水平。人工喂养的产妇，产后6--10周恢复月经，10周左右恢复排卵；母乳喂养的产妇，月经延迟，也有哺乳期不来月经的，但也可能排卵、怀孕，所以，要注意避孕。
腹壁变化，红色妊娠纹逐渐变成白色妊娠纹，腹壁紧张度6--8周恢复，
各位孕妈应该科学坐月子，安全度过产褥期。
