01
韓國一檔節目組，曾跟拍過一位36歲宅女金世恩的一天。
她並不是從小肥胖，而是結婚後身材逐漸走樣，最重的時候達到了94公斤。由於肥胖，丈夫開始嫌棄她，最後甚至提出了離婚。日常生活中，她也因為身材而備受歧視：坐地鐵的時候，沒人想要坐在她的旁邊；坐電梯的時候，常常她一上去就發出了超重的警報聲。
為了減肥，金世恩嘗試了各種方法：減肥藥、減肥食譜......卻沒有一次能成功。
她向節目組哭訴：“我已經很自律了，但我就是個連喝水都會胖的人，怎麼辦？”
於是，節目組在她家裡安裝了攝像機，並安排人24小時跟拍她，為的就是找出她瘦不下來的原因。
早上，金世恩的第一頓早餐是麥片和牛奶，看上去營養又健康。
然而......邊看電視邊吃早餐的她，轉眼就給自己倒了第二碗、第三碗。後來，她甚至把整盒牛奶和整袋麥片都拿到床邊，一口氣全吃掉了。
別人一星期的早餐份額，她用一頓就吃完了。
沒過多久，她又拿出了5個地瓜，輕輕鬆鬆地接連吞下。
大概是覺得有一點撐，她躺在床上，開始做抬腿運動。
但是，運動了還不到一分鐘，她又拿出了減肥零食——堅果，一顆接一顆地吃了起來。
短短一個早上，她已經吃下了近4000大卡的食物。
下午，金世恩來到了賣包包的賣場，開始了售貨員的工作。
上班時間的她嘴也沒閒著，拿出了雞蛋，一口氣連吃了9個......
中途，同事邀請她一起去吃飯，她也沒能抵擋住美食的誘惑，又飽餐了一頓。
快下班的時候，金世恩甚至又跑去便利店，買了幾根巧克力棒。
節目組統計，她這一天攝入的卡路里，高達6000大卡，是普通成年女性的3倍。
她自己卻很疑惑：麥片、牛奶、地瓜、堅果、雞蛋，我吃的都是減肥食品，為什麼還會胖？
看了這位韓國200斤宅女的一天，我才知道：偽自律，比不自律甚至更可怕。一個人如果不自律，他可能會意識到自己身上的惰性，並尋求改變；
但如果一個人深陷於偽自律，那麼他會覺得自己已經盡力了，一切都是外界的過錯。
02
和偽自律同樣可怕的，就是鼓吹過度自律。
最近剛發新歌的鄧紫棋，在一次採訪中自曝：為了減肥，她曾陷入過情緒化飲食。
被嘲笑大腿粗、五五分身材後，她每天都生活在自我懷疑裡。
為了快速瘦下來，她甚至三天不吃飯，只喝水。第四天實在餓得受不了，狂吃了16個番茄。第五天又覺得罪惡感爆棚，又開始絕食。這種狀態持續了大概有兩三年，最終把自己的情緒和身體都給搞垮了。
她開始反思：“如果你努力想做一個正常人，就說明你不正常了”。
幸運的是，現在的她已經學會了與自己和解，不在過度自律中自我掙扎。
她可以在走紅毯前啃一頓炸雞，也懂得過濾掉那些過於苛刻的聲音。
這個時代，太多人都陷入了一種無以言狀的焦慮之中，鼓吹的都是極度自律的做法：比如，楊冪一次只吃一根米線；馬思純一天只吃一頓飯，續命靠藿香正氣水；
何炅為了工作只睡3個小時就夠了；
大S連續三週每天只吃1根香蕉，為了瘦手臂，把自己的胳膊弄成青一塊紫一塊；
劉詩詩5年沒吃過主食......
而錯誤的模仿，導致了許多人透支了自己的生命：
有人因減肥患上了厭食症、抑鬱症，有人則因熬夜工作而患上了一系列後遺症。
太多年輕人，被偽自律和過度自律給害慘了。
03
真正的自律，其實是一種深入骨髓的習慣。
前幾天，51歲的“小龍女”李若彤在網上曬出了她的近照。
照片中的她，穿著運動內衣，緊緻的身材沒有一絲贅肉，腰上的馬甲線格外搶眼。
扎著馬尾辮的她，面容也與從前沒有太大改變，膚若凝脂，臉上滿滿的膠原蛋白。
而這一切，歸功於她幾十年如一日的自律習慣。
她曾說，自己的好身材不靠節食，靠的是健身。
當年開始健身就是為了能吃更多，朱古力、蛋卷、蛋撻......這些她統統愛吃。
所以，為了能心安理得地吃，她將健身變成了一種喜愛、習慣。一星期可以健身7天，最少保持在一星期3天。從熱身到最後拉筋，每次不少於2小時。
正是這些自律到極致的習慣，讓她達到了別人望塵莫及的高度。
真正的自律，其實是一種根植於內心的生活方式。
它早已融入自律者的血液，讓他們一天天變得更加完善。
04
真正的自律，更是一種發自內心的甘願。
一次世界盃上，C羅的前隊友說了這樣一件事：
“如果C羅邀請你到他家吃飯，一定要果斷拒絕。
因為你吃完飯後，還得陪他訓練。
那一次，他邀請我去他家吃飯，結果桌上只有沙拉、白煮雞肉和水。
我想著後面會有其他好菜，結果沒有。
吃完不久，他就讓我陪他練球，接著又讓我跟他去游泳池游泳，然後又把我拉進了桑拿房......
他就是一臺機器，永遠都在不停地訓練。”
C羅就是一個自律狂魔，即使他的年紀早已過了職業運動員的巔峰，但仍保持著高度自律。
他只吃高蛋白食物，避免含糖食品，偶爾吃上幾片烤鱈魚就已經是放縱了。
他每天晚上不會超過11點就寢，睡眠時間至少要保持在10小時以上。
他保持著每週3天、每次4小時的高強度訓練，總是提前來，最晚離開。
看到他，我才明白：對有些人來說，自律是一種由內而外的自發性行為，一切的堅持都是因為甘願。
就像那句話所說：“低級的慾望通過放縱就可獲得，高級的慾望通過自律方可獲得，頂級的慾望通過煎熬才可獲得。”
你放縱口腹之慾，每天吃飽混天黑，躺在沙發上刷短視頻，確實很舒服。
但這種快樂稍縱即逝，渾渾噩噩，會在不知不覺中消磨掉你向上的動力。
而高級的慾望，需要的是你發自內心地想要完成某件事，需要你持之以恆的專注、屏蔽掉各種誘惑。
自律的人，因為能看到長遠價值，而選擇犧牲部分的短期價值，延遲滿足，從而更能掌控自己的人生。
北野武也說，雖然辛苦，我還是會選擇那種滾燙的人生。
希望我們，能拋棄錯誤的自律方式，讓自律變成一種深入骨髓的習慣。
共勉。
