英國哲學家佛朗西斯·培根在《習慣論》中說：“
行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。”性格決定命運，而性格卻是由習慣決定。研究表明，所有成功人士身上都有一個共性，那就是良好的習慣。
古希臘哲學家亞里士多德曾經說：“我們每一個人都是由自己一再重複的行為所鑄造的。因而優秀不是一種行為，而是一種習慣。
習慣的力量如此強大！強大到可以決定我們的生活質量甚至人生命運。那麼如何才能養成好習慣，擁有一個多彩的人生呢？
美國作家斯蒂芬·蓋斯所著的《微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》這本終極目標是幫助我們在生活中永久建立健康的習慣性行為方式的書可以給予我們很多啟示。
《微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》這本書的主要內容是給我們介紹一種特別有效的習慣養成法：微習慣。在書中作者先是為我們闡述了微習慣的定義，然後又從生物學和心理學視角出發，為微習慣奠定了紮實的理論基礎，最後詳細地剖析了微習慣策略的本質及特點，列出了具體的執行步驟。
本書作者斯蒂芬·蓋斯是個天生的懶蟲。為了改變這一點，他開始研究各種習慣養成策略，從2004年起他陸續在美國各大自我成長類網站上發表了許多文章。2011年，他開始運營自己的博客DeeExistence，為讀者提供自我成長策略。從2012年末開始，斯蒂芬·蓋斯每天至少做1個俯臥撐，這成了他培養的第一個微習慣。兩年後，他擁有了夢想中的體格，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍。微習慣策略比他用過的一切習慣策略都有效，於是便有了這本書。
接下來就讓我們來一起看看這本備受讀者推崇的習慣養成書到底講了什麼，為什麼會有如此神奇的作用吧？
一、什麼是微習慣？
微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。例如每天做一個俯臥撐、每天看兩頁書，每天寫50個字等。這些小到不可能失敗的任務特別容易能讓我們遺址堅持下去。
微習慣策略就是強迫我們自己每天實施1到4個“小得不可思議”的行動。這些行動小到不會因為特殊情況就被我們輕易放棄。有一次我和朋友們一起爬山，然後又一群人一起吃飯聊天，等到洗漱完畢躺到床上的時候已經快凌晨一點了，這個時候我真的很累很困了，但是想到寫100個字我不到三分鐘就能完成，所以很快就寫完了。
二：微習慣的獨特之處
1、與傳統習慣相比，微習慣毫無負擔，不會給我們造成壓力。
2、微習慣沒有截止時間。有些習慣（例如：每天都看書、寫作、跑步鍛鍊身體等習慣）是需要伴隨著我們終身的，因此一些好的習慣一旦形成我們是可以終身受益的。
3、微習慣能提升自我效能感。因為微習慣小到不可能失敗，所以每天的成功會讓我們很有成就感，然後激勵我們繼續做下去。
三、執行微習慣只需八步
1、選擇適合你的微習慣和計劃
首先，把你想在某一刻擁有的習慣列成一張簡要的清單。例如：每天讀書2頁，每天寫200個字，每天跑步1公里等。
其次，把你最想達成的目標作為單一微計劃進行執行，這樣你所有的注意力都放在一個計劃上，因此成功率就相當高。
再次，把你的習慣變成“小得不可思議的一小步”。因為每天都要重複這種小到不會失敗的行動就是微習慣策略的關鍵所在。
最後，同時進行的微習慣數量不要超過四個。因為數量越多，精力就會越分散，就越有可能忽略或者忘記，不易於執行。
2、挖掘每個微習慣的內在價值
認清自己的生活觀念，明確什麼是對自己最重要的，然後付出行動，養成習慣。
3、明確習慣依據，將其納入日程
培養習慣的常見依據有兩種，時間和行為方式。從事朝九晚五工作的人最好根據時間來選擇習慣，這樣通常效果很好。而日程比較靈活的人最好根據行為方式來選擇，因為這可以幫助他們維持一種穩固而有彈性的日程安排。
4、建立回報機制，以獎勵提升成就感。
回報會激勵我們重複某種行為、幫我們恢復意志力來堅持良好的微習慣。例如，我每次寫完一篇文章之後就獎勵自己看二十分鐘的搞笑視頻。再寫文章時一想到寫完能看那麼搞笑的視頻就迫不及待的想趕快寫完了。
5、記錄與追蹤完成情況
在房間最顯眼的地方掛上一個大日曆，把微習慣寫在上面，然後每天睡前對照日曆來檢查自己的微習慣完成情況。完成了之後就打鉤，微習慣保持幾個月之，看到大日曆上滿滿的對鉤會有一種很強烈的成就感。我減肥期間每天早起都會稱體重，稱完記錄在一個小本上，連續稱了30天，看著小本上自己的體重一天天在減輕，心裡樂開了花。
6、微量開始，超額完成
老子說：“千里之行始於足下”，我們可以先進行特別微小的行動。每天做一個俯臥撐，做兩個就是超額完成任務，一旦養成習慣後就會不自覺慢慢增加，這樣不僅會超額完成任務，還不會耗損我們的意志力。
7、服從計劃安排，擺脫高期待值
這一點是要求我們要滿足於小目標的完成，不要總是用高期待值來消耗我們的意志力。因為即便拒絕了更大的目標，我們依然可以通過設定小目標來做更多事。
8、習慣養成的五個標誌：
●沒有牴觸情緒，該行為似乎做起來容易，不做反而更難。比如，我們每天起床之後就會自然而然地去刷牙。
●認同該行為
●行動時無須考慮
●不再擔心自己漏掉或者放棄
●某一行為已經變為一種常態
微習慣不只是一個教我們如何培養健康新習慣的策略——它還是一本自控力指導手冊。只要開始行動，我們便有機會做得更多，當行動成為習慣，我們便會在不知不覺中達到曾經覺得可望不可即的目標。正所謂，星星之火可以燎原就是這個道理。
