前言:《習慣的力量》,用科學的方法論證了習慣是如何形成、作用及指引人工作的,並且用實驗及統計的方法告訴你如何塑造以及改變你的習慣。
晚睡?看手機?晚起?然後工作無精打采。
接受任務,等待?拖延?最後無法及時完成工作目標。
遇到困難?逃避?抱怨?終於無法勝任。
總有一種內在的力量在時刻左右著你的行動,這種力量不隨時間改變,以日復一日的方式默默的驅動著你,像只無形的上帝之手,成功或者失敗都取決於這隻手把你划向命運的哪一側。
《習慣的力量》第一章告訴我們,這種無形的力量---習慣,其實是大腦偷懶的一種行為。你的大腦有一個固定的工作方式。簡單來講,大腦灰質負責複雜的決策。而大腦中隱秘的基底核,則負責儲存及回憶原有行為模式並依次行動。
當你的大腦中基底核保存到了一個深刻的行為模式以後,而某種外在觸發條件又出現時,大腦就會放棄決策權,而轉而將指揮權交給基底核,基底核會按照已經裝進內存的一段程序,自動指引你的行為。
所以這就可以解釋當你早睡早起一段時間以後,並且在每次睡覺前都給予一個明確的外在信號時,你就總能夠在適當的時候自動進入睡覺的模式。這是你的新習慣在基底核已經更新的代碼的緣故。
這行新的代碼,就是“習慣迴路”
這將是本書的核心。
一個新的習慣的產生,意味著有明顯的“暗示”,“慣常行為”以及隨之而來的“獎賞”。
舉個例子,抽菸的習慣:暗示---別人抽,玩遊戲,一個人相處,焦慮
慣常行為---抽菸的動作
獎賞---抽菸帶來的愉悅
當任何一個暗示出現的時候,你就激活了“抽菸”這個習慣迴路,這就是習慣的力量。
敬請期待第二章:如何創造新習慣!