《洋蔥閱讀法》
你是不是有過這樣的閱讀體驗？
好久沒讀完一本書了，要麼沒時間，要麼讀不懂，要麼讀了就忘，要麼記不住……總是有很多不確定因素，影響著我們的閱讀體驗。
要讓閱讀變得好玩和有趣，也許你可以嘗試以下方法：
從為什麼要閱讀開始
如果想真正讀一本書，一定要明白自己的閱讀動機和興趣點，也就是你讀這本書的目的是什麼？如果你沒有動機，不感興趣，強迫自己閱讀，是讀不進去的。
如果你對一本書完全不感興趣，或者說用不上而強行去讀，就會覺得很痛苦。從大腦神經迴路機制來說，這是因為大腦覺得它們沒有用，自動過濾掉大部分的信息，因此並不會把信息傳遞到大腦皮層。
閱讀必須帶有目的性。當我們打開一本書的時候，就應該問自己這樣一些問題——我為什麼要讀這本書？我想獲得什麼知識？我想解決什麼問題？我對哪方面的內容比較感興趣？
閱讀的興趣
一、瞭解大腦偏好
要讓大腦覺得是在做某件有意思的事，讓大腦覺得非常好玩，增強執行的意願，並給予大腦獎勵的暗示。
01、簡潔化
對大腦而言，理解密密麻麻的文字，需要耗費更多的精力。因此，大腦更傾向於閱讀清晰、簡潔的示意圖、思維導圖，如此也可以提升理解的效果。
02、結構性強
對於碎片化信息，我們很難記住，但如果是成體系的、結構化的東西，大腦往往就很容易記住。
03、圖像化
我們每天所能接收的信息資訊，比如公眾號文章、新聞報道、廣告文案……幾乎都沒有不配圖的，這些都是基於大腦喜歡視覺化的具體表現，用圖文結合的方式可以提升閱讀效果。
04、獎勵自己
當我們完成一個很艱難的任務時，要適當地獎勵自己的大腦。比如，我們在社交圈分享閱讀心得，獲得點贊就是一種外在獎勵，得到認可卻是一種深層次的、隱形的內在獎勵。
二、控制好精力
要在精力充沛的時候去閱讀，不要在筋疲力盡的狀態下閱讀，不然效果很差。
精力就像一塊蓄電池的電量，都是有限的。我們每天早上起來，這塊蓄電池是充滿電的狀態。在一天中，電量會因為各種事情不斷地被消耗。如果我們在晚上下班以後再去讀書，就會發現很難進入閱讀狀態。
有的人可能早上精力充沛，有的人則是晚上，所以我們必須找到一個特別舒服的閱讀狀態——在精力充沛的時間段閱讀，才能夠達到好的效果。
精力的視覺化
三、利用好注意力
要讓自己集中注意力，帶著目的和問題去閱讀。只有這樣大腦才會知道，在讀書的時候應該注意什麼，應該關注什麼。
帶著你的問題和目的去讀書，一旦大腦對某些關鍵詞有了印象，就會帶著關鍵詞在書中進行搜索，一下子就可以找到圖書的重點所在，也即自己所需要的內容。
四、提升注意力
可以通過番茄鍾，提升閱讀的專注力。
在讀書的過程中，如果大腦注意到了太多的事情，就容易分神，影響閱讀的效果。因此，在特定的時間段裡，只專注於做一件事情是特別重要的。
我們可以將閱讀時間分為幾個番茄鍾，在25分鐘的番茄鍾內專注閱讀，不做其他事情。
番茄鍾
五、增強記憶力
提升記憶力最好的方法就是複習，也即通過分享、測試、反覆練習來提升記憶力。
我們通過書上的文字、符號，得到的信息就變成短時記憶，暫時存放在我們的大腦裡。我們需要反覆地提取和存儲，才能把這些短時記憶變成長期記憶。只有通過分享、寫卡片、寫筆記、再讀一遍等反覆處理信息的方式，才能把這些內容變成長期記憶。
增強記憶力
六、提高抗壓力
讀書要從入門級的書開始閱讀，要讓自己進入心流狀態，提高自己能力應對當前的壓力。
如果面對的壓力太大，但技能又不夠怎麼辦？可以試著把難度降低，從一些入門級的書開始。
當難度降低了以後，我們進入心流狀態會變得容易。如果感覺讀書很無聊，就試著增加一些趣味性的東西也能夠讓我們快速進入心流狀態。
提高抗壓力
七、養成閱讀習慣
一旦養成閱讀習慣後，到了某個固定時間點，我們就會做習慣的事情，就是那麼自然。
《習慣的力量》這本書中說，習慣的養成需要具備三個條件：提示、行動、獎勵。
讀書不必追求讀完，而應該追求在有限的時間裡，像是和作者聊天一樣，無論看多少頁，都要試著給自己一個好的獎勵，如此可以形成好的閱讀習慣。
小結
可以從7個方面讓閱讀變得好玩和有趣：
1、瞭解大腦偏好
2、控制好精力
3、利用好注意力
4、提升專注力
5、增強記憶力
6、提高抗壓力
7、養成閱讀習慣
【申明】本篇文章整理以及圖片，來源彭小六書籍《洋蔥閱讀法》。
