大家好，我是PT哥哥，近期视频拍得比较多，文字写的有点少。这次就跟大家分享一些经常听到，听到之后又一脸懵bi的健身关键词。希望能帮大姐们，解决一些小困惑，和小迷茫：
1.什么离心动作，运动轨迹远离躯干的的动作，比如哑铃飞鸟动作。
2.什么是向心动作，运动轨迹靠近躯干的动作，比如龙门架夹胸
3.什么是慢形肌纤维，人体内肌肉纤维(肌肉细胞)可分为三类，慢、中、快，慢性肌纤维比例高的人耐力强，最适合长跑类运动，中或快形肌纤维比例较高时适用于爆发力训练，例如短跑。大多数人在做健身训练中不必考虑这个因素，就一个字，干就可以了~
4.什么样的蛋白质补充是最棒棒哒?蛋白质补充选择要看蛋白质净利用率和生物，乳清蛋白好消化，酪蛋白消化慢，但能长久补充;支链氨基酸( BCAA)提高肌肉耐力，亮氨酸提高蛋白质合成率;
5.得了骨盆前倾怎么办?首先骨盆前倾、骨盆后倾它不是病，不用住院也不用吃药。只是体姿不好罢了，就跟含胸驼背- -个性质，影响形象，在做消耗较大的运动时，容易发生锻炼不到位，或者代偿导致受伤，例如深蹲硬拉。
最后老规矩，上近期渣图一张。
以上就是我的健身小笔记大家有什么问题欢迎私信我。
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