節食減肥最重要的就是學會吃。3個瘦身還不傷身的食物，減肥必備

生命在於運動，運動需要能量，運動的能量來自動植物食物鏈循環，基本上就是如果想要運動減肥那麼就是在食物上要控制不同營養的量，但是就總體食物的質量上興許比你平時吃的還要多一點。那麼問題來了節食減肥呢，這個的確有效就是因為就是隻出不進的原因會自動消耗體能的儲備，但是我們還需要其他營養比如維生素或者鐵鋅等微量元素，所以節食減肥最重要的就是學會吃。這幾個瘦身還不傷身的食物，減肥必備。

雞蛋

實際上那點膽固醇你可以當做沒看到，基本上就是幾步路的消耗，實際上我們需要那些蛋白質來為身體的各個方面提供基礎的營養，對是營養不是能量。雖然也可以支撐身體消耗但是實際上的產出比起脂肪來說要小很多。

雞肉或者魚肉

這兩者相比於脂肪也是蛋白質的產量大戶，炸雞是油炸食品而肉本身並沒有太多油脂，所以說放棄油炸食品中的炸雞塊，選擇更加健康的燉雞或者燒雞可以有效減少熱量的攝入。