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想要成為健身大神不是一件容易的事，我們最常見的就是很多人去健身，卻不見多少人能夠練出一身肌肉身材，所以健身不容易，並不是我們進入到健身房隨便做幾組訓練就能夠練出一身肌肉，健身需要長期堅持，並且健身的過程學會避開各種坑，很多人健身的時候會做幾種對健身無卵用的行為，反而傷了身。
有的人健身完全就是按照自己的喜好來進行，看到別人練大重量，他就跟著去做大重量，結果弄傷了自己，而且還堅持不了健身了，這不就是浪費了時間，而且還傷害了自己嗎？
這幾個健身無卵用的行為，讓你越健身越傷身！
第一個，健身只追求大重量
很多人認為健身想要練出肌肉，就是要奔著大重量的訓練去，所以很容易就會出現肌肉拉傷或者是被大重量的器具弄傷，曾經很多健身房出現的事故就是因為沒有注意到自己能否承受得了這些重量，所以最終健身不成，反而傷了身體，連健身都堅持不下來了。
健身的過程是力量循序漸進的過程，而不是一下子就能夠訓練大重量，所以健身如果只是追求大重量，對身體的傷害非常大，而且也不利於健身。
第二個，健身過程不喝水
有的人健身的過程是滴水不進身體的，因為他們在抓緊時間進入到健身房進行訓練的過程，所以不想浪費時間去喝水或者是上廁所，但是我們健身的過程會流出大量的汗水，如果不補充一點水分就會容易導致體內的水分缺失，容易引起肌肉中水分流失電解質流失，從而導致虛脫，所以健身的過程要及時補充水分。
不過健身的過程也不適應一次性喝進太多的水，這樣會影響到健身的效果的。
第三個，健身後就立馬洗澡
這個行為是基本所有健身的人都會去做的一件事，因為流汗導致身體有汗臭味，而且全身黏黏的，所以健身後去洗澡就能夠緩解這些問題給自我帶來的影響。但是健身後身體處於散熱的狀態，也就是全身毛孔打開，這時環境中的病毒和病菌是極容易入侵到體內的，所以就會破壞我們的免疫系統，從而體質越來越差。
所以健身後是不建議立馬洗澡，還有吹空調，道理是一樣的。
第四個，健身前熱身動作馬馬虎虎應付
如果健身前的熱身運動要麼就不做，要麼就做到精緻，很多人健身前不做熱身或者是隨便扭幾下腳就算是熱身運動，但是運動的過程中就會容易出現受傷的情況，比如拉傷，或者是關節挫傷等等，所以健身前的熱身非常重要，而且熱身是運動前的關鍵，如果熱身這個環節沒有做好，也會影響到健身的過程。
第五個，健身後繼續吃高熱量的飲食
不少人認為自己健身後身體流失了大量的營養，而且也消耗了大部分的熱量，就認為可以由著自己的身體吃一些高熱量的食物，但是高熱量的食物攝入的熱量遠遠超過了健身消耗掉的熱量，比如一杯奶茶是750大卡的熱量，你需要連續健身4-5個小時才能夠消化掉，所以健身期間控制飲食也是很重要的。
健身中還有很多坑，如果健身前沒有做好認知，健身就變成了傷身了。
