近幾年情緒管理一詞見到得很多，說明對於幾乎每一個人而言，這部分都是重要且欠缺的。那麼，當孩子進入青春期，一對不善於體驗和表達情緒的父母和一位情緒豐富強烈的孩子共處一室，麻煩自然就多起來。
成年人在情緒方面的困難主要是體驗不敏感，羞於交流，以及缺乏良好的管理技術。比如，一些中年人只是單純覺得工作有些壓力，並沒什麼特殊，但身體出現與年齡和生理指標不相符的疾病症狀。再比如，即便家人之間，說個事兒容易，說自己很高興很感謝或者特別受傷就非常難。調查顯示，很多人的情緒管理靠有意識的忍受和無意識的渲洩。而這種方式既對健康有害，也有人際關係有負面的影響。
在情緒管理方面，青春期孩子和父母們所要採取的步驟是大體相同的。
首先是識別。
一個人要知道自己現在有情緒了，最好還能用某個詞彙把它表達出來。每個人身體反應情緒的方式都不同，如果我們意識到出汗了，臉發燒了，肌肉有點緊，等等表現可能源自某種內心的變化，這會讓人至少不必先為健康擔憂。而當你能有豐富的情緒詞彙庫可以挑選時，就會體驗到“貼標籤兒”的踏實感，哦，是這樣的，哦，我可以在一定程度上把控。
其次是思考。
情緒一般都由某個事件誘發，並伴隨某種對事件的認識。我們通常更容易發現前者，如“他惹我發火了”，更不容易注意到對方的行為引發了自己內心什麼樣的想法，如“他不應該這樣對待我”。而實際上，相對於發生了什麼，你是怎麼理解正在發生的事情更能影響一個人的情緒。因為這部分常常是在無意識中經歷的，能夠明白並藉此調整自己隨後的行為表現是非常需要有意識的思考的。
最後就是具體選擇適合的表達方式。
因為成長曆程不同，每個人都有自己慣用的方法。但隨著時間推移環境變化，以及自己資源的增減，眼前通常已有了更多的選項，只是我們還是囿於過去的習慣。所以，參考別人的做法開闊思路，心情平靜時為自己多準備些選擇，都可以幫助人在有情緒時表現得更恰當更健康。
除了大人要了解上面這些內容外，在幫助青春期孩子管理情緒的問題上，家長一定要注意身教甚於言傳。
工作中經常見到一些大人遇事兒就急，和孩子吵架時完全像個十多歲的人，或者冷淡隔離自己不想面對的人，令人心寒。這些真的要留意。在日常生活中管理好自己的情緒，象個成年人一些說話做事，這既是為孩子創造良好的家庭氣氛，也是為他們樹立近在身旁的榜樣。
