心系于身也就是将心收回来扫描、观察身体的状态，感知周身的感觉。
一旦你如此去做，你便能发现自己的心是多么散乱，你刚开始根本就没有能力收她回来。但只要你耐心而又持续的去尝试，慢慢的就能在某些时候能做到，然后就能发展到越来越多的做到，以及更多的做到……
当我们越来越熟练的做到心系于身，慢慢的你就会很自然感觉到身体的状态：
■ 某个站立的瞬间，你发现自己一直都习惯用右腿承重身体从而导致了整个右腿比较有力，同时会感觉累，而左腿因为长期相对少用而相对虚软无力。
（因为身体的状态被心感觉到，因此心思就会自然趋向于：怎么办？你会尝试正确站立，又或者你有学习过一点站桩，于是你便干脆试试用站桩的方式站立。）
■ 某个行走的瞬间，你发现自己的高跟鞋顶着后脚跟，而让整个身体重力向前，这造成了身体下盘很多的骨骼、肌肉移位变形，你开始适当的调整高跟鞋的高度或者在无需高跟鞋的场合让自己的脚放松下来。
■ 某个用电脑的瞬间，你发现自己一直扛着肩膀，咬紧牙关，你开始明白：怪不得总是感觉肩颈酸痛，而去按摩推拿也是杯水车薪。你开始尝试是否能在用电脑的当下相对放松的使用。
■ 某个工作的瞬间，你发现自己高度紧张，头皮紧绷，于是你长嘘口气，让自己放松下来。
■ 某个摄入食物的瞬间，你感觉到冰镇食物进入口腔，一股寒气由上而下进入食管及胃部，你甚至感觉到这些寒导致了胃部紧急的收缩痉挛反应，你开始讶异于冰镇食物居然会让自己的身体起如此大反应，于是你开始对生冷食物有了警觉心。这个警觉心会让你在下次吃它们的时候慢一点或者让它变成常温后再食用。
■ 某个喝饮料的瞬间，你发现你喝下去的饮料除了香甜的味道还有一个怪怪的浑浊气息，于是你开始饮用白开水或者茶……
越来越多的心系于身，就会越来越多的自然而然的改变，你会真正体会到这样的事实，你一直在做着各种舍本逐末的事情：不顾身体是否能代谢，不断的补充各种营养，用各种方法去调理、治疗自己的身体，强迫自己抽更多的时间来各种运动等…….你自然而又惊奇的发现：健康从来都不在这些亡羊补牢的方法里，而在生活的点点滴滴，每一个行走坐卧、吃喝拉撒的瞬间里。
你看看，只要心系于心，在某个当下你就自然而然学会了伺机而动，而这伺机而动恰恰就在你感觉到紧张放松下来的行为里，在对摄入的食物有了警觉而不再盲目的行为里……
自此再延伸到你为身体而做的各种有效率的行为：
你发现自己消化不好除了高度紧张过度思虑，还有来自身体本身腹部的寒凉，于是伺机而动尝试学习如意灸法，你发现身体某个位置僵硬沉重，你恰好又看到了我们的撞墙运动，于是你伺机而动尝试练习，随之而来身体相对通畅，紧接着你的身体相对通畅有力，而感觉也越来越敏感，你甚至能开始感觉到脏腑的感觉：坠胀、沉闷等，这些深入的不畅感却并非这些外治法有力量改善，于是你伺机而动尝试和我们一起辟谷………
因为发现而了解，因为了解而行动，这样精确的行动带来效率，而对于如我一般久治不愈的身体则慢慢因此而找到突破口，突破重围，重获健康！
我是如此懂得正确爱自己，爱自己的身体。我从中获得真正淡定而坦然的能量，甚至于我的家庭、父母、特别是孩子，我或许不用为她们做什么，她们也会自然而然开始像我一样正确的爱惜自己！
愿每个中国人都能深刻体会这个“中”字，它其实就是指中道，中道是指伺机而动，随机应变，适可而止。
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