引文：
久處職場，我們或多或少會見到在工作中表露出如下的情緒的人：
①剛入職的職工感覺工作像打雜，充滿怨念。
②工作1-2年了，但是績效總不達標，想調整又沒有什麼合適的機會。
③在某一個崗位長時間難有新的發展。
④覺得工作沒有激情和動力，每天都在混日子，總想著跳槽。
這些情緒，可以說是遭遇了職場瓶頸、職業發展受阻的職場人的典型情緒。
1、導致職場瓶頸的原因分析
可以用職業生涯三葉草模型來具體的分析下，遭遇職場瓶頸人的具體動因。
根據職業生涯三葉草模型，一份完美的工作應該兼具興趣、能力和價值三個要素。（如圖所示）
- 興趣是職場人接觸該項職業的初衷，然後通過知識獲取、技能練習等方式，興趣被培養成能力。
- 能力通過市場運作獲得交換價值。
- 而價值（物質、精神）的獲得又刺激和強化了興趣。
那麼，遭遇職場瓶頸的原因，我們也可以通過三葉草模型進行分析。（如圖所示）
- 如果只有能力和價值，但喪失了興趣，那麼職場人就會表現出厭倦的情緒。
- 如果只有興趣和價值，但缺乏能力，那麼職場人就會表現出焦慮的情緒。
- 如果只有興趣和能力，但沒有價值，那麼職場人就會表現出失落的情緒。
所以，只要能夠清楚的知道職場人表現出的是何種情緒，那麼我們就能快速的判斷出，他遭遇的職場瓶頸的原因是什麼？
2、破解職場瓶頸的指導原則
根據三葉草模型分析出職場瓶頸的起因後，就要對證下藥，採取相應的破解方法。（如圖所示）
（1）缺乏興趣導致的厭倦：
- 悅納；
- 培養興趣：訪談高手、設置挑戰來提升興趣；
- 發展副業：把新興趣發展為副業；
- 成為職業：把新興趣發展為新的職業。
（2）缺乏能力導致的焦慮：
- 悅納；
- 調整要求：我當下合適的目標是什麼？
- 提升能力：如何能提升能力？
- 發揮優勢：我的優勢可以怎麼發揮出來？
（3）缺乏價值導致的失落
- 悅納；
- 投入資源：我能做些什麼讓自己更有價值？
- 鏈接價值：我當前所做的與我的價值有什麼關係？
- 轉換工作：進入能實現價值的新領域。
3、突破職場“能力”瓶頸的具體措施
3.1 突破職場“能力”瓶頸的迫切性
在職場的不同階段，會有不同的職場瓶頸出現，可能是喪失興趣、可能是能力不足，也可能是無法實現價值。然而困擾職場人士最多也是最可怕的便是能力不足了。面對職場和生活的雙重壓力，遭遇“能力不足”瓶頸的職場人很可能會面臨成長停滯，斷收、斷貸的窘況。
3.2 職場“能力”瓶頸的誘因和表現
職場能力不足的原因和表現也是多種多樣:
- 有人是因為懶於思考，認知緯度低下，無法抓住工作內容的關鍵，只是重複地做著指令性的執行工作；
- 有人是因為困於之前的工作模式，自認為已經做到最好，沒有意識去做能力提升。
- 有人是因為“太忙了”，根本沒有時間和精力去提升能力。
- 有人是錯誤的將重複學習和練習相同的技能當做能力提升。
3.3 突破職場“能力”瓶頸的具體建議
（1）首先要能及時發現自己是否遭遇了職場“能力”瓶頸。當工作中出現績效不達標、總是加班加點工作，或者出現焦慮情緒時，就要警惕是否是自身能力不足以完成公司的工作要求。
也有一種情況是，你可以用更少的時間、更好的完成公司對你的工作要求，此時也是在提醒你，是否該提升其他能力，在職場中更進一步了。
（2）發現自己能力不足後，要及時的學習，去提升相應的能力。如果有晉升計劃，也要去關注將要晉升崗位的能力需求，並去針對性的進行能力提升。
如果不知道該提升哪種能力，可參考“職場通用能力清單”，判斷自己欠缺的、需要提升的究竟是哪種能力？
（3）如何快速提升職場能力？
1⃣️要與高手通行，或者跟隨高手學習。與高手的交流，可隨時提升你的認知高度。
2⃣️思考事物發展的本質規律，尋找發展關鍵點。
3⃣️很多重要的事情都是我們不知道的，所以凡事都要多問個“為什麼”，不要想當然。
4⃣️專注於學習這些能力，並以取得結果為評價標準的進行刻意練習。
- 專注，指的是不要被市場上稍縱即逝的碎片化信息吸引，迷亂方向。
- 刻意練習，指的是每次練習要有一定難度，要爬坡練習，而不是在舒適區簡單重複。
- 要有結果。沒有結果產出的努力都是耍流氓，結果是評價知識、技能、能力是否有價值的唯一標準。這裡的結果可以是金錢、可以是個人歡愉，也可以是他人關注。
如感覺工作壓力大、負面情緒重，要有意識的根據三葉草模型進行自身的職場瓶頸覺察，並按照相應的指導原則進行針對性的改善。如本文有不盡之處，可隨時與我溝通，我們共同尋找原因、及時改善提高。
