圆
情绪管理首先得知道人都有哪些情绪，大分类基本就是:喜、怒、哀、乐这四种，更细分的情绪还可以继续划分，情绪管理也要思考为什么要管理，更多种情况应该是当下所要表现的情绪需要符合现有的场景，有时会需要强迫自己进入某一种状态，比如最近心情比较抑郁，却还要参加朋友的婚礼，当然就不能表现出自己不开心的一面，就需要调整自己的心态哪怕强装笑脸，这也是对新婚朋友的尊重；当小孩子不懂事抢了别的小朋友的玩具发生了争执，做家长的也需要显现一下自己的威严，哪怕再心疼孩子不忍责备也需要假装发怒来使孩子意识到自己的行为不好是有些自私的表现，起到教育意义，哀和乐也是同样的道理，如果一个人抑郁情节特别严重，这是你自身自然的状态，长此以往肯定对身体不好，就需要刻意的去找一些能让自己快乐的事情，强迫自己开心起来并融入集体，达到正向加强的作用。情绪管理的忍或者不忍，其目的也是为了事态向好的方向发展，有时是为了让自己好，有时是为了别人好，有时是为了团体好，当然在一个地方忍了就需要在另一个地方发泄出来，这样就相对保全了所有人的情绪和面子，从而使大家都心情相对平静甚至愉悦。抑郁的时候高兴点参加完朋友的婚礼，可以找一个无人的地方哭一场排解下自己抑郁的情绪；在公司因为一些原因被上司责备了，出于顺利工作的情况也需要低头认错接着干工作，下班了可以找三五好友大块朵颐，大展歌喉以排心中沉闷，其他场景也一样的道理。所以，情绪管理在一定情况下就是有忍和强迫的成分，目的有时是为了自己好起来，有时是为了别人的面子，有时是为了集体的融洽气氛，只要在别的地方用合适的方法发泄出来，也就正负相抵了。
林间杂谈
情绪管理不是忍，忍字心头插把刀，伤人又伤己，最好的办法是控制，把心撑大。
为什么？情绪上来会像高铁一样快而猛，要慢或者停，就要控制油门或用刹车系统去控制。
海洋之旅
大家好，很高兴能和大家来分享一下这个话题。
首先关于情绪问题，如果用“管理”这个词其实在处理情绪问题上，会进入“隐忍”和“压抑”的状态，如果是这样，对于情绪可能得不到理想的解决。
认识情绪
我们应该觉察它是什么？
它源于哪里？
当我们开始尝试着去认识它的时候，一扇和情绪更好的建立关系的大门在打开。
理解情绪与之为伴
作为一个普通人，任何情绪的存在都是一种可能。
我们通常对待情绪的方式是“否认”或者“压抑”，其实这个变相的强化情绪的存在。
比如，现实生活中我们遇到某些让我们不开心的人或者事，这时候如果我们用所谓的“大度一点”或者被道德绑架等等，我们很容易否认我们情绪出现的合理性，这样会导致情绪被压抑。那接下来等待我们的可能是更大的情绪爆发或者是内心世界被破坏。
但是如果我们当时觉察到情绪的出现，去合理的表达，或者允许情绪与我们为伴，那样我们更容易让内心世界得到保护，同时我们也更容易成为一个正常的“人”。确实我们不是神只是一个普通的人。
今天就分享到这里，谢谢大家。
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