玩瘦情报员大K
我是一名营养科医生，其实回答你这个问题也是因为在指导别人的过程中会遇到很多问题需要解决，也希望你能给出更好的解决方案。
1.很多人仍然认为体重更能代表是否肥胖，他们更多的关注是我有多重，比某某人重了那就是肥胖，要减肥。一天称好多遍体重，你告诉她需要关注体脂率，肌肉的增长，她不在乎，就跟体重较劲了。所以，减重相关知识的普及是很重要的一个层面。
2.对于饮食控制不上心，她认知里吃多吃少没有量化，全凭感受，会忽视一些零食，水果以及很多她不认为是吃饭的东西，一个说自己吃的很少的人可能会吃很多。我觉得如果可以教会她如何评估自己的摄入量，会起到事半功倍的效果。
3.再就是一份即符合对方饮食习惯，又能体现食物多样性，还比较容易坚持的食谱是很多人的追求。学会给自己制定饮食方案或者一份有很高的可操作性的食谱很重要。
4.大家对于美的追求或者说很多人的审美观不是很正，过于追求什么A4腰之类的时尚，风气带的不好，而且一减肥就是加急的，这个观念的纠正很重要。
5.运动方面就是运动方案的制定，以及执行过程中的调整，科学的运动方案特别关键。
6.最后就是如何让大家坚持下去，并形成好的生活习惯。
简单罗列这些，希望能给你一些启发。
营养科的李医生
减肥需要运动，单靠节食是不行的，因为节食只能控制体重，减不掉身上的脂肪，脂肪如果不通过运动是很难自动消耗的，推荐可以尝试下运动前服用左旋肉碱，多做些燃脂运动，降低体脂，这样效果会好些。
洛神都
单纯靠运动减肥效果不理想，还必须控制饮食。
