播音，在日积月累中发现一个新的你。
生活中人人都会呼吸，但播音、表演、音乐剧演唱时却感到力不从心，这是初学者经常遇到的问题。
最能直接解决这个问题的方法，就是练声，没有捷径，没有技巧。只能坚持，只能积累。
从事声音创作的职业播音员和职业主持人们，最不能丢掉的基本功就是练声了。这是一切声音创作的基础。
日积月累才会有质的变化，练声影响着一个嗓音工作者的艺术寿命。所以，今日的播音干货，就是给大家带来系统的练声方法。
如果你以后想从事相关声音创作的工作，或者你想学习播音主持，表演、音乐剧、音乐等专业，从现在开始练声吧，每一天的坚持都是为以后，赢得最大的竞争力！
呼吸方式——胸腹联合呼吸最佳
在生活中，女性主要采用胸式呼吸，声音窄细，轻飘。男性主要采用腹式呼吸，声音闷、暗、空。因此，我们采用胸腹式联合呼吸，结合上述两种呼吸方式的优点，产生坚实、响亮的音色。
胸腹式联合呼吸法，依靠胸腔、横膈膜和腹部肌肉控制气息的呼吸方法。腰直、胸含、肩松；完全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自然地吸气。注意体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。
呼气时要注意两点：
一是，尽量保持两助张开支撑感，实际仍会塌下收回一些
二是，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。
这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到八、九成满，只需注意呼气时，仍不要有明显地“扼喉”感。
关于胸腹式联合呼吸方法，文字很难具体表达出其含义所在。想看图文解释说明，就可以懂得胸腹式联合呼吸法，是一件事倍功半的事。可能你查阅了很多资料，都不如老师现场教学一节课来的有效率。
美影试听体验正在进行，我们欢迎想要学习播音、表演、音乐剧的同学，来参加我们的试听课，这样结合我们的线上干货，会有更好的效果。
当你学会呼吸的方法后，那么课后的练习那就必不可少了。
接下来我们说练声的具体步骤。
放松和嘴部肌肉练习
01气泡音
闭口和张口共30秒
02轻度哼鸣
20秒
03膈肌训练（狗喘气）
闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒
04慢吸快呼
2次，20秒
05慢吸慢呼
2次，20秒
06快吸慢呼
4次，2分钟
07“丝”——音
20秒、30秒各2次，1分钟
08“衣 ”-----音
20秒、30秒各2次，1分钟
09搓脸
10秒
10转颈
10次，10秒
11松下巴
10秒
12提颧肌
10次，10秒，手辅和自行交替进行
13咀嚼
闭、张口各20次，30秒
14半打哈欠
5次，10秒
15撮唇
10次，20秒
16合口左右撅唇
10次（左、右为一次），30秒
17转唇
8*8拍，30秒
18双唇打响
30次，30秒
19顶腮
30次，30秒
20刮舌
20次，20秒
21伸卷舌
20次，20秒
22立舌
10次，30秒
23转舌
8*8拍，1分钟
24弹舌
30秒
当你感觉肌肉酸疼，代表你用对了方法，只有肌肉撕裂才会长出新的肌肉。
发声练习和气息控制
01da音
60次,1分钟
02da-----da-----da-----da-----
60次,1分钟
03数“数儿”
一口气由1数到30,3次,3分钟
04数“数儿”
一口气数10个八拍,3次,3分钟
05数“数儿”
“一二三四五六七八,二二三四五六七八---------八二三四五六七八,七二三四五六七八,---------一二三四五六七八”。一口气数下来,2次,2分钟。
06腹肌弹发练习
用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四个音配合：哈（ha）、嘿（hei）、
嚯（huo）、呵（he）。
07数枣
出东门过大桥大桥底下一树枣 拿着杆子去打枣 青的多红的少 1、2、..... 这是一个绕口令 一气儿说完才算好
【要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”,2次,2分钟。】
08贯口
大宋朝文堰伯,幼儿倒有伏囚之志,司马文公倒有破瓮救儿之谋,汉孔融四岁让梨,懂得谦逊之礼。小黄香九岁温席奉香,秦甘罗一十二岁身为宰相。吴周瑜七岁学文九岁习武、一十三岁官拜水军都督,执掌六郡八十一州之兵权,施苦肉陷连环借东风借雕翎火烧站船,使曹操望风鼠窜,险些命丧江南,虽有卧龙凤雏之相帮,那周也算小孩子当中之魁首。
因为扎实的基本功练习，会让你的嗓音条件非常出众，这对于你以后的学习有非常大的帮助。
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播音主持就是站在舞台上？
就是一个人肉传话筒？
或者就是一个
有点“知识”的花瓶？
如果，我是说如果
你看到过
清晨朝霞中练声的我们
大街上旁若无人绕唇的我们
学校操场上
像个傻子一样练稿
丝毫不在乎别人的眼光
这个时候
或许你就知道
想成为一个主持人
我们真的不是说说而已！！！
