如今，很多的人都很注重養生了，因為想要健康，並且現在的人們在一些的生活上，雖然條件變得好了，但是節奏可是很快的，很多的女性也會被要求無限的加班，長時間的這樣下去，自己的皮膚你就會發現，變得不是一般的粗糙，還有的女性朋友還會出現大量的脫髮的。其實，這是自己的身體與給你反應出一個小小的信號，說明你的身體裡面的氣和血已經不是很足了，女人想要補這兩，那就要多吃這些食物，對身體很有好處。
能補身體氣和血的食物非常的多，很多人都會在這方面挑花了眼，不知道自己適合吃哪一些的食物。其實想要補身體裡面的氣和血，並且很有效很快的食物就是下面的這幾種。
蓮藕
藕這種的東西可是很常見的，是屬於比較的溫和的性的食物，吃新鮮的生的藕還能止血，吃已經做熟了的蓮藕，可以起到很好的補血效果。所以對於一些氣和血有著不足的朋友來說，多吃上這麼一些，還是非常的有好處的。並且藕還有著健身的效果呢，對於一些胃不是很好的人，幫助可是非常的大的。
胡蘿蔔
這種的食物裡面還有很多的營養的，在以前的時候，很多的人就非常的喜歡吃，而小編就非常的喜歡吃，特別是胡蘿蔔和粉條一起來炒，營養可是很高的呢，甚至要比一些藥物的效果還要更加的好。並且它的做法也有很多，不管怎麼來做，它的營養都流失不了，還非常的多。
菠菜
菠菜在人們的生活中也非常的常見，不管是在大型的超市裡面，還是在集市上面，都有人在販賣。而菠菜的價格也不是很貴，很多人也都是買得起的，並且菠菜也非常的受大眾的歡迎。菠菜不僅能起到補身體裡面血的效果，還能補一些人的身體裡面，所需要的一些其他的物質，對於一些大便不通順的人來說也是很好的一種蔬菜。或許很多的朋友都不是很喜歡吃，因為它吃起來的感覺雖然不錯，不過呢在吃過後，嘴裡面是會有一種發梗的感覺，但是，它的營養來說，真的是非常的多了，所以大家在平日裡的時候，還是常吃一點比較好。
南瓜
這種食物也是很受人們的歡迎的，特別是在冬天，早晨，可以把南瓜搭配著小米來做成一道美味的粥品，喝上一碗的話，讓人的一上午都會非常的有精神。而南瓜也有著非常棒的補血效果，裡面還有很多的蛋白質和維生素等，能夠給人體補充很多的營養。南瓜搭配小米來吃算是最有營養的了，特別是在早晨喝上這樣的一碗粥，不僅能起到一定的補血，對待胃也是有很大的功效。
鴿子肉
鴿子的肉吃起來很好吃，它也有很棒的補血效果。特別是剛剛生完孩子的女性朋友，吃鴿子肉對於身體非常的好，因為它的補身體裡面血的效果很好，相比常見的一些蔬菜來說是非常棒的。而且它的補身體裡面的血的效果也是很快的，所以如果你的氣血非常的不足的話，那就建議你吃一些的鴿子肉，這樣對身體是有很有好處的。能夠補血的食物還有很多，像是橙子，桑葚，還有火龍果等，這些水果也能夠起到這樣的效果。
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