健康養生
1、胡蘿蔔山藥粥
做法：
1、取胡蘿蔔200克，山藥200克，粳米60克。
2、將胡蘿蔔及山藥切成小塊狀，先將粳米加水煮粥，半熟時加入胡蘿蔔及山藥，再煮成粥。
功效：
胡蘿蔔可提高呼吸道抵抗力、降糖降脂、明目，山藥健脾助消化，對脾胃弱、少食多病的人有益。
養生補氣血
2、黑米鮮藕粥
做法：
1、鮮藕200克、黑米100克、紅糖適量。
2、將藕洗淨，去皮後切成丁備用。黑米淘洗乾淨，用清水浸泡半小時左右。
3、砂鍋置火上，加入適量清水，放入藕丁、黑米和紅糖煮至成粥即可食用。
功效：
煮熟的藕性味甘溫，能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，有消食、止渴、生肌的功效。經常食用此粥，
可補血養血，產婦、老年體虛者可經常食用。
3、紅棗山藥粥
做法：
1、山藥切碎；將乾紅棗浸泡去核，洗乾淨；糯米浸泡20分鐘；
2、糯米用旺火煮開，再用文火熬十五分鐘；
3、八成熟的時候放入紅棗，然後再將山藥粉放入鍋中；攪拌均勻以後繼續熬製15分鐘即可。
功效：
紅棗山藥粥可以補氣血，健脾胃，抗衰老。適用於脾虛便溏、氣血不足、營養不良、病後體虛、羸瘦衰弱。
4、小米南瓜粥
做法：
適量老南瓜，小米，枸杞
南瓜皮切薄片，小米洗淨。鍋裡放適量清水，水開後放入南瓜小米，大火煮開。
3.轉小火，慢慢熬到小米開花，南瓜煮化。
4.加入枸杞，拌勻後再煮幾分鐘即可。
功效：
南瓜能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，要是在配上小米這種含有大量維生素B1的食物對身體就是一大嘉品了。南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。
養生補氣血
5、紅薯蓮子粥
做法：
1、紅薯100克 糯米200克 紅棗50克 紅豆30克 蓮子30克 花豆30克、冰糖適量
2、紅豆用水泡幾小時、紅棗花豆蓮子泡泡 洗淨
3、糯米洗淨紅薯洗淨去皮，切塊
4、所有食材放入壓力鍋，三碗水，合上蓋子，摁粥的鍵。
5，待排氣完畢後即可。
功效：紅薯中含有大量的膳食纖維，能幫助刺激腸胃蠕動和消化液分泌，保護腸胃。蓮子藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效
滋補養生
6、紅棗桂圓黑米粥
做法：
1、糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。
2、紅棗用清水浸泡，糯米和黑米也用清水浸泡洗淨，桂圓剝去外殼洗淨備用。
2、鍋內膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米。
3、加蓋大火煮上10分鐘，然後把內膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時候可隨意加入紅糖。
功效：
具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對於少年白髮，婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血，
腎虛均有很好的補養作用。
7、紅豆紫米粥
做法：
1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天，將山藥削皮，切塊。
2、然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。
3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。
4、期間差不多要40來分鐘，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
功效：
熱量低，含有多種維生素，健脾止瀉，利水消腫，補氣血，健脾養胃》
8、暖宮養生粥
暖宮養生
做法：1、小米四把、黑米一把、薏米一把、枸杞12粒、紅棗6粒、紅豆一把、黑豆一把、幹桂圓6粒、紅糖4湯匙
2、先將黑豆紅豆薏米涼水入鍋，沸水後煮10分鐘
3、再放入小米等其他配料，熬稠即可
功效：
小米：養胃
黑米：補血
薏米：健脾益胃
枸杞：補腎養肝
桂圓：補血氣、益心脾
紅棗：歸脾胃經、有安神之功效
紅豆：含維他命及多種礦物質
黑豆：補脾、解毒、水腫、體虛、補腎
紅糖：驅寒、暖宮
