如果你是个失眠症患者。
那你的晚上应该像这样
忙碌的一天终于结束了，你刷了牙，换上了睡衣，躺上了床，关灯。
然后
睡不着
就在十秒前，你觉得你在不床睡觉就要死了，但是上了床却超级清醒。
时间在一直走着，而你却不停的想，能睡得时间不多了。
再不睡明天就起不来了。
如果你有过类似的经历，那么这篇文章很适合你。
这是据说连海军都会使用的入睡方法
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如果练习得当，可以让你无论在哪里都可以在两分钟内入睡
首先，你需要放松身体的每一个部位，深吸一口气，闭上眼睛，将精力集中在你的脸上。
想象一下你脸部的每一块肌肉都在慢慢放松，你也可以事先揉一下脸部来帮助它放松。
在呼气时，放松你的脸，舌头，嘴巴和下巴。
让身体上每一个肌肉群都重复一遍这个方法。
绷紧然后放松
从你的肩膀 到手臂到手指
最后到胸部到腿最后到脚
每次都要深呼吸然后集中注意力放松。
全身做完后，开始整理思绪进入冥想状态
回想这一天发生的事情，但是不要一直想着一件事情，过去的就让他过去。
单纯的回想可以刺激肌肉不自主的收缩。
尝试集中精力呼吸。
也可以想象自己身处一个舒适的地方。
比如大草原，温暖的夏天。
虽然看起来很简单，但是坚持练习绝对可以改善失眠。
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