都说夏天不减肥还等何时，秋冬乃是养膘佳季，而夏天则是减肥季！
炎热的天气，很多人会采取运动减肥来暴汗。现在好像多半朋友对运动都有一种误解，觉得越累越好，出汗越多越好，打个比方，你上一节私教课好像没有把你虐的很惨你就觉得那一节课是亏了一样。
那运动是有很多体系的，比如以康复为主，比如说以脊柱保养为主，并不一定是出汗越多的运动就一定是越好的。而且就算只看以减脂目的，也不是这样的说法。因为有些人脾虚，不运动也出汗，那你能说别人在燃脂么？而且出汗多就燃脂汗的话，那印度热又没空调，早就应该没有一个胖子了。
总之，出汗多少不能作为判断的依据。
出汗越多不代表消耗的脂肪越多
汗液的排出有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。在正常的情况下，出汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。
在高温的环境下，人体的出汗量可以高达8-12升/每天。正常出汗对人体有益，如果过多则有可能导致脱水，从而眼花或者是腹痛的赶脚，所以呀都要有一个度，适可而止。
夏天想减肥，运动需要注意什么？
- 运动前记得先拉伸和适当的补充水分
- 平时很少运动的朋友，千万不要剧烈的运动，循序渐进。
- 如果想夜跑的话，特别是女性，要注意安全，不要单独到偏僻的地方
- 要知道夏天运动大量排汗所导致的体重下降，是由于体液丢失所致，减掉的主要是水，而不是脂肪
现在给大家分享一个，运动过程中喝水的小技巧
- 运动前可以适量喝一点
- 过程中可以适量喝一点
- 运动后可以休息一下后再喝
- 要小口慢吞，少量多次
- 选择温热的，不要喝冰水
好了，今天的内容你get到了吗？夏天本来就容易出汗，记得要适时的给自己补水，不要等到觉得口渴再去喝啦，到那个时候说明你已经缺水了。
不管减肥与否都需要充足的水分，而减肥的朋友更需要把喝水的这个事情重视起来。
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