看着眼前的水煮鸡胸肉、土豆、西兰花，开始思索这是你的第几餐，还需要摄取多少的蛋白质、热量有没有爆表．．．．．．这当然是夸张了一点，但相信不少人都尝试过吧？
小编自己就曾经吃过快半年的水煮，自此再也不碰水煮鸡胸肉。看见水煮就想吐了。
在很多人的观念里，健身似乎就代表了你不能去吃所谓的「美食」。
然而实际上，只要你不要局限自己，你会发现自己可以吃的食物比你所想象的还多上不少（就连速食也可以找到东西吃的）。
毕竟不是每个人都需要维持极低的体脂率，只要懂得在一定的范围内控管自己所摄取的食物，即使是朋友们的聚会大餐，你也一样还是可以参加的。
对于肌肉特别多的人来说，吃得不够反而才是问题
七分吃三分练， 健身相当于同自己做斗争。健身控制饮食是为了消耗身体里堆积的糖分，同时避免摄入过多的碳水和垃圾脂肪。
小贴士:何为垃圾脂肪，平常所吃的薯片，油炸和高热量食品当然还有你最爱的kfc。。都属于垃圾脂肪。人体摄入一些好的脂肪，还可以更好的帮助减脂。
接下来就是你的福利啦。喜欢吃的话平常可以磕一点 坚果，核桃仁，杏仁之类的，帮助体内摄入一些好的脂肪，但是也不要多吃呦。
如果说，实在避免不了，偶尔放纵一次可以么？当然可以。
这里就给你讲一下欺骗餐，何为欺骗餐？
如名，就是欺骗你自己的身体，你的身体在长期减脂餐的情况下，已经养成了一个很好的习惯。身体的各项机能的消耗也达到了一个平衡。所以当你禁不住诱惑而放纵一次的话，是可以的。而且百利而无一害，因为长期控脂，身体机能一直处于低糖，紧绷的状态。放纵一次，不仅可以更好调整身体各项的平衡，还能缓合一下自己的心情，所以百利无一害。（少碳无糖的生活会让人变得易怒和暴躁。）
不过一星期只能放纵一餐，这一餐你想吃什么都可以，能吃多少就吃多少，什么奶油甜品 kfc随便吃，都没关系。你所减去的脂肪和体重并不会因为这一顿就会回来的，所以放心大胆吃。 纯手打，希望能对你有所帮助。物极必反，强行压制饮食欲望反而更不容易坚持，所以想吃就吃。但是一星期只有一顿呦，好好珍惜。
这里是健身彭鱼宴，带你高效燃脂，少走弯路。
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