小俊是一所重点大学的大一生，最近一直为自己的心理状态所困扰。他说，自己从小就很自卑，可是最近变得越来越自卑了，每次有事情发生，他总是首先否定自己，这已经影响到他正常的生活了。和朋友在一起的时候，不敢拒绝朋友的提议，当朋友做了让自己生气的事的时候，也不敢说出来，怕和朋友吵架。对于集体活动也非常抵触，怕自己表现不好被嘲笑。
小俊的心理问题其实都归咎于一个原因“自我厌恶”，小俊觉得自己一无是处，甚至害怕拒绝别人会遭到厌恶，总是过于纠结在别人的评价中，对自己不断否定。真实的生活中并不只有一个像小俊这样的孩子，明明挺优秀的，虽深陷“自我厌恶”的痛苦中。
自我厌恶的形成
显而易见，“自我厌恶”的人认为自己很差，讨厌自己，否定自己，对自己整个人都感到厌烦。那么这种对自己如此苛责的态度是从何而来呢？
自我厌恶的形成最初是来源于他人的负面评价，在孩子并未形成正确的自我认知时，孩子会将这些负面评价当做是对自己的正确的评价，打内心里相信这些话是真的，于是就形成了自己厌恶，觉得自己一无是处。
这些自我厌恶的孩子在遇到别人的负面评价时，不会像心理健康的孩子那样要么反驳、要么进行自我反省，他们会觉得我就是不行，连说“我不是这样”的勇气都没有，会深深地陷入自我怀疑，自我批判的情绪中，久久不能出来。
自我厌恶也可能来源于一次巨大打击
农村出身的女孩芳芳从小成绩优秀，总是班里的第一名，芳芳本身的性格也十分要强，在学习十分努力，不肯落于人后。后来芳芳考上了一所全国顶尖的大学，可是上了大学后，芳芳发现这些同学都比自己优秀，自己再也考不到第一名。芳芳心中的挫折感十分巨大，对自己的能力产生了怀疑，讨厌自己的不优秀，每天都非常抑郁，最后勉强毕业，靠打些零工生活。
芳芳从小觉得自己是最优秀的，可是上了大学之后发现自己比起同学算是很差的，心理上有了巨大落差，对自己的评价一落千丈，最后陷入了“自我厌恶”中，成日抑郁不堪。
生活中有一种爱把错误都归咎于自己身上的人，这种人也是典型的“自我厌恶”。他们爱揽错的原因是因为他们打心里觉得都是自己的错，都是自己能力不行。他们借由“揽错”将自己对自己的攻击情绪、厌恶情绪释放出来。
自我厌恶也有可能对他人进行攻击
总是贬低别人
有一种自我厌恶的人，为了让自己好过一点，就常常贬低别人，由此来抬高自己，达到心理安慰的效果。
这种人没有丝毫自信，完全被别人的评价左右。当别人说“你不行”的时候，他们会害怕到发抖，所以他们对成就感、优越感的需求是非常迫切的，可是他们又觉得自己事事不行，无法靠自己得到成就感，于是他们就想出了贬低别人，优化自己的办法来获得优越感。但是这种办法对自我成长可没有一点好处，仅仅是让心理上感到暂时的优越罢了。而且这种办法会很大程度地破坏人际关系，让别人疏远他。
总是觉得别人比自己好
自我厌恶的人哪怕和别人做一件事，两个人的完成度差不多，自我厌恶的人也觉得别人比自己完成得要好。对自己的生活不满意，觉得自己处处不如别人，明明自己也不错，就是打心里觉得别人要好些，在别人面前摆出低人一等的态度。其实这是因为自我厌恶的人不认同自己，又非常需要别人的认同，他们希望用这种方式来获得别人的喜爱。
用威胁、贬低自己的方式来激励自己
在遭遇失败时，自我厌恶者会这样激励自己“我连这件事都干不好，连猪都比不上”“我要是再失败，我就自己打自己”。他们经常用这样威胁、贬低自己的办法来逼迫自己改变。
作为家长，怎么帮助孩子摆脱”自我厌恶”
自我厌恶者讨厌自己不够好，可是又常常陷入自我的批判中，使得自己没有能力、没有勇气变得更好，作为家长一定要及时察觉孩子的“自我厌恶”，否则孩子已经在“自我厌恶”中走不出来，在经受家长的指责后，自我厌恶会变得更加严重，这极大损害了孩子自我进步的动力。
- 以好的眼光看待孩子
如果孩子的语文好，数学不好，家长不要批评孩子的数学成绩不行，而是要表扬孩子语文成绩好，让孩子看到自己的优点。教会孩子以好的眼光看待自己，自我评价的时候要看到自己的长处，而不是只看到自己的问题，这样孩子就会逐渐地感受到自己的价值、自己的力量，而不是一味地用自我厌恶的方式逃避对生活的失控感。
父母能以好的眼光来看待孩子对孩子来说是非常重要的，因为孩子在幼时还没有形成自我评价，没有自信力，他们完全从父母看待自己的角度来看待自己。如果父母总是对孩子苛责，孩子就会大概率地形成“自我厌恶”，没有哪个孩子是完美的，有的孩子偏科，有的孩子不善言辞，有的孩子不爱做家务，如果父母从来只批评孩子，不表扬孩子的优点，孩子就会觉得我是没有优点的，我是没有价值的，为了逃避这种无力感、挫败感，他们就会自我攻击、自我厌恶，认为都是自己的错，把外界的、别人的因素也归为自己的错。这样的孩子哪怕他们最后达到了父母的要求，可是他们心里也是虚的，总有一天这些自我厌恶、自我攻击会像一座大山一样压垮孩子，让孩子连正常生活也做不到。
- 换位思考
自我厌恶的人很容易对自己苛刻，对自己挑刺，对别人反而宽容。家长在孩子陷入“自我厌恶”的情绪中时，可以帮助孩子换位思考。假如孩子因为在派对上摔倒出糗而耿耿于怀，家长可以说“如果小明在派对摔倒了，你会一直嘲笑他吗”，孩子可能会说“不会，笑过一会就忘了”，家长可以说“所以大家肯定都已经忘了，咱们也把它忘了吧”。或者家长可以讲一件自己的事情，帮助孩子思考。
有句话大家可能听过：如果有一个人像你对待自己一样对待你，你早就和他绝交了。大部分时候我们都严以律己，宽以律人，这虽然是种美德，可以如果我们对自己太过严格、太过苛刻，就会对自己的评价过低，降低自己的成就感和幸福感，变成一个自我厌恶的人。
对于已经陷入自我厌恶的小孩子，家长要教会他“宽以待自、宽以待人”。
客观地看待失败的原因
自我厌恶的孩子在一件事失败后总是将原因归咎于自己，都是我不好，都是我的能力不行。这样孩子就形成了一个恶性循环，失败后责怪自己，不信任自己，不相信靠自己能力能够进步，再次失败。当孩子失败后，家长要帮助孩子分析失败的原因。比如孩子的作文总是得低分，孩子可能会觉得我就是这样，我就是不会写作文。家长要和孩子说“你作文得分低，是因为咱家文学书少，你没有机会阅读好文章、下回咱买上几本好书，多看多学习，肯定能进步”。
以上的几种方法都是比较有效的办法，如果孩子不能完全摆脱自己的自我厌恶情绪，可以让孩子学学拳王阿里，阿里每天早上起来对着镜子说“我能行”，家长可以让孩子每天早上在镜子前说出自己的优点，让孩子逐渐提高自我评价。
