研究資料顯示，適齡男子婚前自慰（俗稱“手淫”）率達90%以上，部分男子自慰癖好還會延伸到結婚以後。然而，性學家認為，自慰如果純粹是為了“快感”和“射精”，豈不是莫大的“浪費”。因為男人完全可以通過自慰，來鍛鍊“雄風”，以增強自己的活力。那麼，如何才能“一舉兩得”呢？對此，性學養生研究專家、廣東省資深科普作家劉如春給出瞭如下建議，男性朋友們不妨參考一試。
一是提高性交耐力。作為男人而言，耐力就是控制射精的能力。性愛，是夫妻雙方共同的事情，提高陰莖勃起的耐久力，延長夫妻性愛的時間，也是作為丈夫義不容辭的責任與義務。因此，劉如春建議，男子在平時自慰時，可以有意識地訓練一下耐力。
具體方法：自慰時，切勿“一氣呵成”，而是在到達一定程度即感覺想射精時，突然中斷那個“行動”，稍作中場休息，然後又重新開始。這樣，伊始往復，來來回回的訓練，就能有意識地控制射精，達到持久的目的，即提高性交的耐力。
二是鍛鍊陰莖尺寸。陰莖過於短小，是部分男士（丈夫）的苦惱，也是妻子們十分不滿意的地方。如何才能增大陰莖，使其重展“雄風”，古房中術有“展龜術”的秘訣。劉如春特別提到，這裡介紹的，是在自慰過程中順帶進行的簡易“展龜法”。
具體辦法：自慰時，使陰莖始終保持勃起狀態，同時忍精不射，不斷刺激龜頭，使其充分充血。每次自慰，重複這一動作，日復一日，陰莖便會逐漸增大。
“上述辦法，關鍵在於要讓龜頭部位充血。”劉如春進一步解釋，就是在自慰時，緊緊地握住陰莖根部，因為這樣正好堵住了聚集在龜頭部位血液的環流口，充血時，不但使陰莖變大，而且當充血愈厲害時，陰莖的知覺神經也會變得更加敏感。
編輯：葉森
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