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現代社會，電腦已經成為人們生活和工作不可缺少的工具，越來越多的人長時間的在電腦前學習、工作或者遊戲。
電腦對視力的影響
電腦的屏幕是由閃爍的小的熒光點組成的，要想看清楚就需要眼睛不斷地調節。眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵盤之間變換，眼睛的焦點和距離不斷地調節，這很容易導致眼部疲勞、視力減退、輻射傷害等......
該類症候人群的眼睛出現結膜充血，視力下降，調節力減退，淚液分泌減少，嚴重時眼壓升高等症狀，被眼科醫生診斷為視疲勞綜合徵。
視疲勞分為以下三級
輕度
用眼1小時後出現眼部酸、脹、痛等症狀，休息後很快恢復，對學習和工作無明顯影響。
中度
用眼30分鐘後有明顯的眼部症狀，影響學習和工作。
重度
用眼5~10分鐘就出現眼部症狀，不敢繼續用眼，甚至有的根本不能用眼;除此之外，尚有記憶力減退、失眠等全身不適，嚴重影響學習、工作和生活。
由此可見，保護眼睛尤為重要。那麼久坐電腦前，如何科學護眼呢？下面這些護眼技巧，希望對電腦一族有一定的幫助。
如何科學護眼
調整工作環境——環境適宜，眼睛舒服
室溫較高和溼度較低容易導致乾眼和眼疲勞，環境中的光線太強或者是太弱都會導致屏幕與外界產生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激，因此環境的光線要柔和。
電腦不宜靠牆放，否則不但易受潮氣的襲擊，而且使用者抬頭時映入眼簾的是一堵牆，這種情況下眼睛不但無法得到良好的調節和放鬆，還會加重視神經的緊張和疲勞。所以電腦最好擺在窗邊，或讓屏幕和牆壁之間的距離在1米以上。或者在電腦後面的牆壁上貼一些綠色或藍色的畫（如森林或大海），可以有效地緩解焦慮和疲勞症狀。
調節屏幕的距離與高度——不與屏幕過於親密
儘量選擇大屏幕的電腦，操作電腦時，距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦屏幕，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞。顯示屏與眼睛的距離和位置很重要，在坐姿端正的前提下，眼睛與屏幕的距離建議保持在50-60釐米左右，座椅的高度以視線可以向下30°注視屏幕，前臂可以平擱在鍵盤上為宜。這種高度和角度，不但使眼睛舒服，而且有利於頸肩背部肌肉的放鬆。
調整顯示器的亮度——拒絕高亮度
顯示器的亮度不要太亮，太亮容易傷眼睛，調節到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。保持屏幕畫質、清晰度，有些電腦因為使用時間過久導致屏幕畫質降低，清晰度下降，造成閱讀上的困難，要及時調整或更換。
避免長時間用電腦——眼睛休息很重要
首先避免長時間操作電腦，注意適當休息。因此要注意調整工作時間，每工作1到2小時休息15分鐘，如果實在太過忙碌，沒時間休息，那就利用上洗手間的時間休息一下眼睛，或是與其他工作交替進行。休息時可以看看綠色植物，望望遠處，或做眼保健操，或閉目養神。記住“20—20—20”口訣，即：看屏幕20分鐘以後，要抬頭遠眺20英尺(6米)外的地方20秒以上。
用電腦時多眨眼——眼睛滋潤不幹燥
眨眼可以促進淚液的分泌，並塗抹於眼球表面，使眼球保持滋潤,可以有效防止乾眼症的發生。另外，長時間使用電腦時，最好不要戴隱形眼鏡，以免加劇眼睛的乾燥程度。
日常飲食調節——多吃護眼食物
可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。《本草綱目》記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”。菊花裡含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。
另外，可以補充保護眼睛的水果，共歸納為“紅、黃、橘、紫"四色蔬果，其中紅色如番茄、紅葡萄柚、西瓜，擁有豐富的茄紅素;而紫色的黑莓、藍莓、櫻桃、蔓越莓等，含有花青素;至於橘色的胡蘿蔔、南瓜、甘薯，含有豐富的P-胡蘿蔔素;而黃色的柑橘、橙子、小黃瓜、獼猴桃等，也富含有葉黃素。
掌握護眼的方法後，還需做到持之以恆，這樣才能更好地保護我們的眼睛。
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