目前受新型冠狀病毒的影響，全國的中小學生、大學生都在上網課，這是以前沒有的現象。長時間面對手機、電腦、電視等電子產品，我們的眼睛特別容易出現疲勞、乾澀、瘙癢等不適，長期不處理，容易導致視力下降，也會影響學習效果，也可能引起結膜炎等問題。
賴醫生接收到不少朋友的諮詢，看來問題真不少。今天，我們就來聊一聊，從中醫藥的角度，如何更好更全面地保護自己和孩子的眼睛。
一、改善習慣
1、坐姿：上身最好直一點，對腰的影響小一點，眼睛離桌面45CM左右，視線比較好，對眼睛影響小。
2、眼睛不要一直盯著屏幕看，幾分鐘要離開一下，有些內容可以輕輕閉上眼睛聽，不需要一直盯著屏幕。40分鐘左右，一定要看一會兒遠處，讓眼睛相關肌肉放鬆一下。
3、不要熬夜。晚11點前最好應該躺下休息。子時（23：00－1：00）是足少陽膽經所主的時間，是陽入陰的關鍵時候，此時休息好，對身體恢復很有幫助。
4、適當戶外運動。戶外運動對眼睛的放鬆非常好。
5、拍手操也很不錯。
二、護眼方法
1、眼保健操
2、穴位按壓（強烈推薦）
根據《黃帝內針》的原理，眼睛部位與以下經絡關係密切：少陽、陽明、厥陰、太陰等。部位在上部之上，故可以在手腕以上的手背、手心取穴來處理眼睛的問題。我選擇合谷、勞宮、中渚、大拇指指關節側面。如果左眼不適比較明顯，則按右手；如果右眼比較不舒服，就按左手。
如果兩眼不適程度差不多，則男生按左手，女生按右手。每個穴位按3－5分鐘左右，以微微痛不度，同時去感受眼睛部位的不適有沒有什麼變化，很多時間不適馬上就不見了。不花錢，試一試，做起來。
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試試3、中藥護眼茶飲
孩子不一定會去按穴位，父母可以去買點小中藥，煮點水當茶飲，來清熱明目疏風止癢。薄荷、蔓荊子、徐長卿、路路通和菊花等，煮成200ml左右，倒出部分可以來敷眼睛，口服部分放溫後可加一點蜂蜜、冰糖等調味，當茶飲。當然，如果孩子的問題比較多，我建議可以找中醫面診，根據體質開中藥方綜合調理更好。
上述各種方法，可以根據自己各方面的條件單獨使用，也可以綜合使用，關鍵是要意識到要保護孩子的眼睛。
作者：賴梅生，南方醫科大學中醫藥學院副教授，南方醫院中醫外科、南方醫科大學中西醫結合醫院皮膚科副主任醫師，針藥並用，身心同調，做一名有溫度的醫生。致力於傳揚中醫，早日實現“人人知醫，天下少病”。
插圖：勻兒朵朵，國家認證視覺記錄講師，2017年在育兒過程中，實實在在地體驗到了中醫的簡單、有效、安全、易操作，於是開始用視覺化的方式對中醫知識進行分享。希望用最簡單的視覺化畫面讓人讀懂中醫，讓更多的人愛上中醫，讓中醫文化能走進千家萬戶。
