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大家可以在十分鐘內入睡嗎？
有什麼入睡的好方法推薦？
看到你提的這個問題，是當前大家非常關心的問題，這個問題我來回答。
睡眠占人的一生的1/3時間，沒有好的休息就沒有好的工作，就無精打彩，懶於工作。
所以，一個人如果不能把自己休息安排好，如何能幹好自己說要乾的工作呢？
每一個人，對睡眠的理解不一樣，每個人在睡眠的狀態也是不一樣的。
所以，每個人都要調整自己，適應自己的生物鐘，更好的休息，全身心地完成工作。
我自己的睡眠經驗，是睡覺之前，一定不要觀看激烈的電視節目，以免情緒產生大的波動。
一定要心情平靜，不要產生焦慮情緒，自然的睡眠是比較好的。
現在的人生活壓力大，每天各種事情非常多，考慮的問題非常多。
所以，每個人睡眠質量各不相同，有很多人是靠藥物才能入睡的。
如果總是依靠藥物入睡，是非常不好的，但有的人沒有辦法，只能依靠藥物來維持睡眠。
過去，說人心寬體魄好入睡，就是說，睡眠好的人。
入睡時入睡問題少，身體好，能調整好自己睡眠就是非常好的。
希望每個人都能睡眠好，休息好，才能工作好，生活好。
北大荒二代農墾人
黃鳳珠3
入睡難的原因是心火太旺，雜念太多。所以培養自己“入靜”的能力能有效解決入睡難。
下面這個方法我介紹給很多人，效果都很好。
找個舒服的姿勢躺床上，閉上眼睛。然後開始暗示自己：放鬆頭皮，放鬆大腦，放鬆眼睛，放鬆耳朵，放鬆嘴巴，放鬆脖子……一路放鬆下去，直到放鬆腳趾。放鬆完以後，你的身體會感覺發沉，大部分人這時候差不多都能進入睡眠狀態了。
也有一些人，心思太活躍，雖然身體發沉，但還是入睡不了。這時候最好用些藥來調理了，降胃氣，降心火，滋腎陰。
總之，睡眠不好儘量早調。如果時間太長，一旦形成一個睡眠差的平衡，調理起來就難多了。
