用戶8240653998209
媽媽要搞清楚寶寶睡眠少的原因：
寶寶睡眠少可能是因為白天活動的時間太少，寶寶並不覺得累。所以家長可以在白天的時候增加寶寶的活動時間，多和寶寶玩耍。在白天的時候要儘量讓家裡亮一些，可以把窗簾拉開。而晚上的時候儘量讓家裡環境安靜一些，這樣可以讓寶寶更快的入睡。晚上家長最好陪寶寶一起睡覺。很快寶寶的睡眠意識就很容易養成。
寶寶睡得少有如下危害：
寶寶的睡眠時間不足，或者是長期熬夜，會導致寶寶的記憶力下降、反應遲鈍。
寶寶睡眠時間太少，會減少體內生長激素的分泌，容易長不高。
睡太少寶寶的免疫系統會受到影響，可能會導致內分泌紊亂，不僅長不高，還容易生病。
所以讓寶寶睡得好，才能有助於寶寶的發育成長。可以多給寶寶進行小兒推拿麼麼俠的，幫助睡好覺，少生病。
雷氏普愛
您好，您的這個問題很有典型性，我是小晴子辣媽，我來用科學的理論以及實踐來系統性的回答一下您的問題！希望對您以及其它有此疑惑的爸爸媽媽們帶來比較實際的幫助和提升科學的認知，畢竟寶寶的睡眠質量可是父母眼中的頭等大事兒！文章比較長，建議細讀並收藏!
寶寶睡眠的重要性，再重視也不為過！
寶寶從呱呱墜地開始，在父母眼中似乎一開始大部分時間都是在睡眠中度過的！剛出生的時候，平均在20小時左右，在出生2周以後，平均維持在17個小時左右，寶寶為什麼有這種規律?
- 從科學角度來講，負責處理我們注意力、創造性思維、積極快樂性和抽象推理的大腦額前葉皮質，特別容易受到睡眠不佳的影響，同時，剛出生的寶寶對外部的環境因素很敏感，對抗外界因素的抵抗力非常低，這就需要內部的自我調節，而睡覺就是自我內部調節最好的手段！這是我們人類在幾百萬年的自然選擇中形成的特定自然規律，目的就是為了讓我們更加區別於動物，更加的去適應自然。根據一項賓夕法尼亞大學關於兒童的一項睡眠實驗表明， 那些位於8歲-12歲之間的兒童，如果睡眠時間保持在12小時左右的孩子，在後續讀書、學習中的發散性思維和智商，比睡眠只維持在7-8小時的孩子要更加高，對於生活的積極樂觀態度也較高，下面是美國國家睡眠基金會給出的睡眠時間標準，可以供我們參考。
各年齡段睡眠時間科學推薦表
- 從具體危害及表現來講，如果嬰幼兒或者兒童睡眠不足，首先是影響身高，這是因為人體的生長需要的生長激素是在睡眠中分泌的，如果寶寶晚睡或者睡眠不足，將影響生長激素的分泌，從而影響寶寶身高。而且從另一方面來分析，寶寶如果睡眠不足會促使腎上腺素分泌，這是一種壓力荷爾蒙，它會從相反的方向抑制生長激素的分泌，從而影響身高。大家從下面這張圖中就能大概瞭解。
生長激素與身高的關係
- 同時，嬰幼兒或者兒童睡眠不足還會降低身體的免疫力，影響寶寶心智成熟度。身體的免疫力是人類抵抗病毒和細菌的最堅強屏障，關於這個話題我在上一個關於“為何現在孩子更容易發燒感冒？”的問答中進行了詳細的介紹，在此就不在贅述了，問答中有詳細的贅述，供各位父母認知。另外，睡眠不足會使孩子出現易怒暴躁、注意力不集中，記憶力減弱緊張焦躁等各種負面情緒，這背後的原因其實也是因為身體各種激素的分泌過剩或不足而導致的。
問題解答，如何培養寶寶良好的睡眠習慣？寶寶不睡怎麼辦？
這其實是一個系統性的問題，因為寶寶不睡的各種因素有很多，下面我分幾點來解答。
1，寶寶表現出煩躁不睡怎麼辦？
一般寶寶在吃奶的同時或者搖晃的同時，基本能在20分鐘左右甚至更短時間進入睡眠，如果寶寶不但不睡，而且表現出煩躁的哭鬧，就要看寶寶是暫時性的還是長期性的，如果是短期性的，就要看寶寶是不是身體在哪方面不舒服，如果寶寶總是這樣，但一旦入睡睡眠質量還可以，醒來也不會鬧，就可以通過調節來防止寶寶哭鬧，
一般寶寶都喜歡被抱著在媽媽的懷抱裡入睡，從佛洛依德心理學講，即所謂的“戀母情節”之一的母體依戀！所以抱起寶寶，輕輕搖晃同時拍打寶寶的大腿外側，一般就可以把寶寶哄睡著。同時注意不要看見寶寶一睡著就馬上放到床上，最好在寶寶睡著10分鐘以後再放。
依偎在母親懷裡心理上最安全
2，給寶寶營造出良好濃厚的睡眠氛圍
很多家長不注意，覺得孩子的睡眠環境跟大人沒有太多區別，其實因為孩子的身體沒有發育完全，對外界的刺激異常的敏感，如果父母沒有將孩子的天然屬性考慮在內，就會讓寶寶在缺乏睡眠的情況下不能入睡，進而煩躁哭鬧，所以父母一定要給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍，可以把燈光用紙盒子稍微遮擋一些或者直接調暗，同時關閉一些聲音大的聲音來源，比如電視機，窗戶等。
3，睡前1小時之內不要刺激孩子，避免孩子大腦興奮
很多父母尤其是爸爸，喜歡在睡前和孩子玩耍，有的父母還讓孩子看手機電腦之類的電子產品，如果孩子在睡覺一小時前玩激烈好玩的遊戲或者接觸電子產品這些東西，很容易讓孩子大腦興奮，則非常不容易讓孩子產生入睡的感覺。
4，用一種固定模式來培養孩子長期的良好習慣
無聊的重複是促使孩子入睡的一大法寶，當某一項事項孩子覺得無聊或者安心的時候，睡意就會襲來，這是有科學依據的。 所以大人應儘量形成一個自己家庭固有的和固定的模式，比如睡前講故事或者停一些舒緩的音樂，不要怕重複，如果形成條件反射，孩子一聽就知道我需要睡覺了，那說明孩子的固定模式就形成了，也父母就可以“長治久安”了。
大腦是調節睡眠的終極中樞
總結
其實關於孩子睡眠時間和睡眠質量，每一位父母都會遇到令人不安的狀況，比如晚睡、睡眠不足、睡眠哭鬧，從科學育兒和人體正常反應來看，
只要是寶寶精神狀態良好，在睡眠時間合理範圍內，基本就可以判斷寶寶沒有問題，因為每個寶寶的體質不一樣，生活環境和基因也不盡相同，我們不用苛求寶寶都步調一致，像提問問題中的睡眠7-8個小時，如果寶寶已經7歲左右或者更大了，就不用擔心，應不用擔心會影響寶寶身體和智力。但如果寶寶才3歲甚至更小，就要引起父母的注意了，最好是先按以上方法先調節，如果效果不理想，就最好帶寶寶去醫院請專業醫生去系統診斷一下了。其實以上幾段關於睡眠質量的重要性和影響的分析和解釋，也是為了更好的得到總結裡的這些結論，畢竟只有重視了、瞭解了，知曉了其中的科學，才不會因為寶寶偶爾的或者個體因素差異引起的睡眠問題而煩惱或不安，畢竟每位寶寶都是天使。以上就是我關於您的問題的解答，也希望給廣大嬰幼兒和兒童的爸爸媽媽們提供良好的科學育兒知識，我是小晴子辣媽，歡迎關注分享，謝謝。
小晴子辣媽育兒
Hi，我是安柏媽媽。很高興回答你的問題。
一般來說，寶寶越小，睡眠的時間就越長，良好而充足的睡眠才能促進寶寶的生長髮育，如果睡眠少肯定是對寶寶不利的，不知道你家寶寶多大，但是八九個小時的睡眠確實比較少。
以下是列舉各年齡的寶寶睡眠參考：
新生兒每日睡眠16-18小時
1-3月寶寶每日睡眠14-16小時
4-6月寶寶每日睡眠13-14小時
7-12月寶寶每日睡眠12-13小時
你可以做一個參考，但是還要結合寶寶的身體狀態做一個綜合的判斷，比如，寶寶身體的各項發育指標是否正常？如果是生長髮育指標低於平均水平，那就說明睡眠不夠導致身體發育遲緩，父母必須要干預了。
我家寶寶一直都是不哄睡、不抱睡、不奶睡的天使寶寶，而且他入睡很快，不起夜，能睡大覺。現在我就分享下我的經驗，希望能幫助到你：
- 無論是多大的寶寶，都應該養成“吃玩睡”模式，也就是吃好奶後充分的讓寶寶玩，消耗他的能量，等他累了自然就會想睡覺了。這裡的玩最好是一些體能運動，比如讓寶寶練習翻身、爬行、扶站、扶走這類的。
![]()
- 我家寶寶一直是白天兩個小睡+晚上一個大睡。白天上、下午各睡1-2小時、晚上9點睡覺。白天睡覺時我們不會刻意給他營造絕對安靜的環境，還是會像平時一樣的做家務、說話。晚上睡覺前就把家裡的燈調暗，放一些輕音樂，最好是他睡前一直聽的音樂。這樣做有助於養成他白晝黑夜的習慣，讓他知道白天是短暫睡眠的，而晚上就要睡大覺。
- 如果寶寶在睡眠過程中哼唧幾聲或者來回翻身，不要立刻就回應，比如去哄拍或者輕聲應和，這樣反而容易讓寶寶徹底醒過來，影響完全的睡眠。正確的做法就是不干預，除非寶寶完全醒過來哭鬧。
