母乳对于初生的婴儿来说是最好的食品，它不仅可以提供婴儿生存需要的营养，还能防止感染。但是现在很多女性由于种种原因，因为奶水不足伤心欲绝，下面小编就为大家梳理一下，究竟该怎么办。
第一：如何判断奶水是否充足
哺乳次数
出生头1-2月婴儿，每天哺乳8-10次。3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。哺乳时尚可听见吞咽声。
排泄
每天可换六块及以上尿布，并有少量多次或大量一次质软
睡眠
在出生头1-2月内，两次哺乳之间婴儿很满足很安静。
常见3个月婴儿在吸吮乳头中入睡，直至自发放弃乳头。
体重
体重每周平均增重150克左右。2-3月内婴儿每周增加 200克左右。
神情
哺乳时可见婴儿眼睛发亮，反应灵敏。此外，哺乳前母亲有乳房充满涨感，哺乳时有下乳感，哺乳后乳房较柔软。
第二：奶水不足的原因
1、饮食不规律
情况：现代年轻女性常常把减肥挂在嘴边，为了保持苗条的身材，一般都吃得很少，或者经常节食。但是这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的严重缺乏。
解决办法：在怀孕及哺乳期间，妈妈们一定要多吃吃好，千万不要挑食、偏食或少食。
2、过早添加辅食、配方奶
现象：由于宝宝已经吃了其他食物，所以他不会感觉饥饿。并且宝贝的进食量有限，在添加辅食后，势必会减少母乳喂养的次数，这样吸吮乳房的机会就减少了，泌乳素的分泌受到影响，使得母乳分泌量减少。这边在减少，那边宝贝的需要量在增加，造成奶水供不应求。
解决办法：尽量让宝宝多吸，宝宝越吸，奶水越充分。
3、压力太大
现状：由于现在的生活压力很大，每天都在为紧张的生活环境、繁杂的人际关系这些问题而烦扰。这些因素可能会通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，导致乳汁缺乏的情况。
解决办法：在把生宝宝列入日程上的孕前期，准妈妈们就应该有意识地锻炼自己调控情绪的能力了，听听音乐、读读好书、做做有氧运动，过张弛有度的生活。
4、过于劳累，生活不规律
现象：很多新手妈妈，初为人母，在对宝宝的各项事务既好奇又很担忧，恨不得天天睁着眼睛24小时观察它，所以很多妈咪往往有体力透支，睡眠不足、压力过大等问题，大大减少了奶水量。
解决办法：家人多多支持帮助宝妈，让妈妈得到充分的休息。
5、误把婴儿猛涨期当成奶水不够宝宝吃
现象：一般来说，宝宝在出生后的第四天开始，7-10天，2-3星期，4-6星期，3个月，4个月，6个月和9个月，宝宝就会几乎不停歇的吃奶，并且还会不断含上乳头，扯开，显得非常烦躁。这时很多妈妈就开始着急，是不是自己的奶水不够啦，其实这是每个宝宝都会经历的，也就是我们常说的“猛涨期”。
解决办法：要正确认识婴儿猛涨期，不要误把猛涨期当成奶水不够宝宝吃，而给宝宝添加额外的食物。
注意事项：
有些妈妈误以为她们的母乳不足，而实际上她们奶水的供应是正常的。她们只是不了解母乳喂养婴儿的一些正常差异。其实如果孩子体重增加正常，换尿片情况也正常，那么便没有什么好烦恼的。
问题又来了：很多妈妈说，我保持严格的作息时间，并且每天都喝好几碗汤，但是奶水还是不够？
其实在注意饮食和保持良好的睡眠和愉悦心情的同时，我们也可以通过按摩的手法来帮助妈妈拥有充足的奶水。
1、按摩催奶，可以促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。
2、通过按摩而疏肝健脾，活血化瘀，安神补气，通经行气以调节人体脏腑功能，达到促进组织器官新陈代谢，促进乳汁分泌的目的，以满足婴儿的需求。
3、按摩催奶不是随便乱揉，它能减除产妇不必要的痛苦，避免因用力不当引发的炎症。
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